Yin und Yang Yoga-Retreat

Yin & Yang Yoga-Retreat im Karunahaus im Toggenburg / Schweiz

Aus den Polaritäten Yin und Yang besteht unsere Welt, und sie verschmelzen harmonisch, wie das Yin-Yang-Zeichen symbolisiert.

Einzigartig ist die Kombination von Yin und Yang Yoga. Yin steht für die ruhende, weibliche Energie - Yang für die aktive, männliche Energie. Unser Alltag ist häufig  vom Yang-Prinzip geprägt: arbeiten, leisten, Schnelligkeit, Rhythmus, in Bewegung sein... Die Entspannung, das Weiche und Intuitive, das Aufladen der Energien kommen dabei oft zu kurz.

In diesen vier Tagen möchten wir die Energien und Kräfte von Yin und Yang in Harmonie bringen. Während wir im Yang Yoga durch aktive und achtsame Bewegungsabläufe die körperliche und mentale Konzentration, Kraft und Flexibilität stärken, erfahren wir im Yin Yoga die feminine, passive, stärkende und meditative Seite der Bewegungen. In einer meditativen Praxis stimuliert Yin Yoga vornehmlich das Fasziengewebe, welches alles in unserem Körper verbindet, bis in die kleinste Zelle. Yin Yoga unterstützt uns dabei, aus dem Stress und den Sorgen des Alltags herauszutreten und Körper und Geist wieder in Balance und Harmonie zu führen: innere Kraft verbunden mit äusserer Flexibilität.

Sind Yin und Yang in uns wieder ausgeglichen, kann Zufriedenheit und Freude unseren Alltag begleiten.

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen. Der Unterricht wird auf Deutsch oder Englisch geleitet.

AUSGEBUCHT

 

Die Lehrerin

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.

Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama. 

Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen. Stefania ist ausserdem professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin. Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Das Seminarhaus

Das Karunahaus liegt oberhalb Unterwasser im Toggenburg, naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m.ü.M. Von hier aus bietet sich ein grandioser Blick auf die Churfirsten und das Tal. Die grosse Terrasse, diverse Aussensitzplätze und schattenspendende Bäume laden ein, sich im Freien aufzuhalten und die Ruhe zu geniessen. Den Gästen steht ausserdem der perfekt in die Natur eingepasste Bio-Badeteich zur Verfügung. Eine grosszügige Fass-Sauna kann gegen Gebühr benutzt werden.

Die Gästezimmer sind hell, einfach und zweckmässig eingerichtet. Die Gemeinschafts-Toiletten und -Duschen befinden sich auf der Etage.

Das Karunahaus bietet eine frische, reichhaltige vegetarische Küche mit überwiegend biologischen Produkten aus der Region. Das Haus ist rauch- und alkoholfrei. Mehr Informationen zum Karunahaus gibt www.karunahaus.ch

 

Das Programm (Änderungen vorbehalten)

Donnerstag, 25. Juli 2019

bis 14:30h: individuelle Anreise / Check-in ab 14 Uhr möglich

15:30 Uhr: Opening Circle

16:00 bis 18:00 Uhr: Yin & Yang Yoga

18:30 Uhr: Abendessen

20:00 bis ca. 21 Uhr: Meditation mit Einführung

Freitag, 26. Juli 2019

7:00 Uhr bis ca. 7:30 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen

anschl. bis ca. 9:30 Uhr: Yang Yoga

10:30h: reichhaltiger Brunch    

anschl. Zeit zur freien Verfügung (Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Sauna, Wandern etc.)

16 Uhr: Tee und kleine Snacks

16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga

18:30 Uhr: Abendessen

20:00 bis ca. 21 Uhr: Meditation (optional)

Samstag, 27. Juli 2019

7:00 Uhr bis 9:00 Uhr: Yang Yoga

10:00 Uhr: reichhaltiger Brunch    

anschl. Zeit zur freien Verfügung (Ausruhen, Schwimmen im Badeteich, Sauna etc.)

optional: geführte Wanderung

16 Uhr: Tee und kleine Snacks

16:30 bis 18:00 Uhr: Yin Yoga

18:30 Uhr: Abendessen

20:00 bis ca. 21 Uhr: Meditation (optional)

Sonntag, 28. Juli 2019

7:00 Uhr bis ca. 7:30 Uhr: geführter, meditativer Spaziergang im Schweigen

anschl. bis ca. 9 Uhr: Yin & Yang Yoga & Closing Circle

10:30h: reichhaltiger Brunch    

anschliessend (bis spätestens 12 Uhr): Check-out und individuelle Abreise

 

Preis pro Person

CHF 650.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer

CHF 690.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer

CHF 790.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl)

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• Halbpension (Brunch und Abendessen)
• Tee und Snacks am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• ca. 15 Stunden Yoga
• geführte Wanderung
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN steht zur Verfügung
• Kurtaxe

Nicht eingeschlossen sind

• An- und Rückreise
• Getränke und Snacks aus der Hausbar
• Benützung der Fass-Sauna (Fr. 50.- pro Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)

 

Buchung / Weitere Bestimmungen und Hinweise

Für alle Fragen und Anmeldung bitte E-Mail an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

 

Der Eingang der Anmeldung wird von yoga-to-go schriftlich bestätigt und ist ab diesem Zeitpunkt verbindlich.

Nach der Anmeldung ist innert 10 Tagen eine nicht rückerstattbare Anzahlung von CHF 200.- pro Person zu leisten.

Die restlichen Kosten sind bis am 1. Juni 2019 zu überweisen.

 

Eine Rückerstattung der Retreatkosten erfolgt nur, falls der Retreat aufgrund zu geringer Teilnehmerzahl nicht stattfinden kann.

Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 8 Personen.

 

Änderungen im Programm und Tagesablauf bleiben vorbehalten.

 

Versicherungen sind Sache jedes Teilnehmenden. Der Veranstalter/die Lehrerin lehnen jede Haftung für Personen- und Sachschäden ab.

 

Dieser Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit dem Karunahaus organisiert und begleitet.

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) der yoga-to-go. Diese werden den Teilnehmenden bei der Anmeldung zugestellt.