Die buddhistischen Belehrungen über Nicht-Selbst helfen uns zu erkennen, wie das Selbst konstruiert wird und wie der Geist sich in der Selbst-Anhaftung verfangen kann. Durch Meditation und weises Ergründen durchschauen wir diese Prozesse und gewinnen mehr Freiheit in Bezug auf unser Selbst. Einsicht in Nicht-Selbst bedeutet aber nicht den Verlust einer eigenen Identität und Persönlichkeit. Für ein ganzheitliches Wachstum bedarf es auch der psychologischen Entwicklung eines reifen Verständnisses von Selbst und Welt.

Die Praxis umfasst Sitz- und Gehmeditation, sowie Anleitungen, Vorträge und Gruppen- oder Einzelgespräche mit den Lehrenden. Das Retreat findet im edlen Schweigen statt und unter Verzicht auf den Gebrauch elektronischer Kommunikationsmedien (Handy, Tablet..).

Teilnahmevoraussetzung: Mind. zwei Tage Vipassana-Retreat.

Yuka Nakamura

praktiziert seit 1993 in verschiedenen buddhistischen Traditionen (Zen, Vipassana, Vajrayana). Sie ist Psychologin Dr. phil., MBSR-Lehrerin und -Ausbildnerin. Sie lehrt Einsichtsmeditation u.a. im Meditationszentrum Beatenberg (CH), am Bodhi-College, im IMS (US) und Gaia House (UK). www.yuka-nakamura.ch

Assistent:

Denis Bićanić ist Kultursoziologe und Philosoph (Diplom/M.A.) sowie ausgebildeter Lehrer für „Achtsames Selbstmitgefühl“ (MSC). Zwischen 2018 und 2022 absolvierte er das „Teacher Training Programme“ am Bodhi College und zuletzt die Weiterbildung „Palliativ Care für pflegende und psychosoziale Berufe“.

Die Lieder und Tänze sind einfach zu erlernen, drücken Respekt vor der Schöpfung aus und
sind Ausdruck von Lebensfreude und Sinnlichkeit. Sie verbinden uns mit unserer inneren
Stille und Weisheit, wir fühlen uns lebendig, können unsere Batterien aufladen und zu einer
Quelle der Heilung und des Friedens füreinander und für die Erde werden.
Die Meditationspraxis orientiert sich an der buddhistischen Vipassana-Meditation:
Mit achtsamem Interesse erforschen wir unsere unmittelbaren Erfahrungen in Körper, Herz
und Geist. In diesem direkten Kontakt mit allen unseren Sinneseindrücken kann Weisheit und
Mitgefühl wachsen und innerer Frieden entstehen

Über die Lehrerinnen

Monika Stocker sammelt seit 1984 Lieder sowie traditionelle und sakrale Kreistänze aus verschiedensten Kulturen. Sie verfügt über eine langjährige Erfahrung im Anleiten von Sing- und Kreistanzgruppen. Ebenfalls seit 1984 praktiziert sie buddhistische Meditationen

Ariya Baumann war 21 Jahre als buddhistische Nonne in Burma ordiniert. Aus dieser Zeit kennt sie viele traditionelle Metta-Chants (Metta: liebevolle Güte). Sie lehrt Metta- und Vipassana-Meditation im In- und Ausland.

Lass den Alltag hinter dir und schenke dir ein verlängertes Wochenende voller Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Meine Yoga-Retreats in der Schweiz – im idyllischen Toggenburg – laden dich ein, tief durchzuatmen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken.
Ob im Frühling oder Spätsommer 2026: Gönn dir Zeit für dich und erlebe, wie wohltuend Rückzug und bewusste Praxis sein können.

Der Ort – Karuna Haus Toggenburg

Am Fusse des Säntis, nur wenige Minuten von den Thurwasserfällen entfernt, liegt das Karuna Haus: ein liebevoll geführter Rückzugsort mit rauch- und alkoholfreier Atmosphäre. Die Kombination aus Natur, Stille, Gemeinschaft und vegetarischer Bio-Vollpension schafft den perfekten Rahmen für Entspannung und neue Inspiration.

• Ruhige Lage, umgeben von Natur
• Sauna für wohltuende Momente der Wärme
• Vegetarische, biologische Vollpension inkl. Getränke
• Kostenlose Parkplätze nahe dem Haus

Einmal während des Retreats hilfst du für ca. 10–15 Minuten im Sinne des Karma Yoga mit – ein kleiner Beitrag, der die Gemeinschaft stärkt.

Programm – Ganzheitlich & offen für alle Level

Ob Einsteigerin oder erfahrener Yogi: Unsere Retreats sind so gestaltet, dass jede*r in seinem eigenen Tempo teilnehmen kann. Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Stille und Inspiration:

• Yoga: Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Flow, sanftes Yoga
• Meditation: Achtsamkeit, Yoga Nidra, Meta-Meditation
• Philosophie & Praxis: Vorträge, Pranayama-Workshop, Impulse für den Alltag
• Freie Zeit: Spaziergänge, Natur, Stille oder Austausch in der Gruppe

Tagesstruktur (Auszug):

• Donnerstag: Ankommen, Yoga & Einführung
• Freitag: Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation, Vorträge & Workshop
• Samstag: Flow Yoga, Yoga Nidra, Spaziergänge & Vorträge
• Sonntag: Sanftes Yoga, Brunch & Abschluss

Rückblick Mai 2025 – Eine Reise zurück zu dir

Vom 1.–4. Mai 2025 erlebten 17 Teilnehmer*innen ein ausgebuchtes Retreat voller Verbundenheit und Inspiration. Besonders gelobt wurden:

✔ Die Vielfalt der Yogastile
✔ Die Kombination aus Praxis & Theorie
✔ Die kompetente Begleitung durch Pascal
✔ Die Ruhe des Karuna Hauses und seine Naturumgebung
✔ Die herzliche Gemeinschaft ohne Leistungsdruck

Viele Teilnehmer*innen haben sich bereits für die Retreats 2026 vormerken lassen.

Termine & Themen 2026 – Yoga-Retreats Toggenburg

Frühlingsretreat – 16.–19. April 2026 (Do–So)

Thema: Leichtigkeit – Ein Frühlingsretreat für Körper & Seele

• 3 Übernachtungen inkl. Vollpension & Programm
• Max. 15 Teilnehmende
• Status: Ausgebucht – Warteliste möglich
• Bleib auf dem laufenden: Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

• Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Praxis der Kursteilnehmenden. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, Fragen zur Praxis zu klären.

Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Innenschau, d.h. die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herz und Geist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Geists.

Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.

Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.

Retreatleitung

Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.

https://www.stefanlang.org

https://www.linkedin.com/in/stefanlangbern/

https://www.youtube.com/@zentrumfuerbuddhismus

Ort: Karunahaus

Detaillierte Kursbeschreibung

Freundliches, kontinuierliches Gewahrsein führt zur Beruhigung von Geist und Körper und zur direkten Erfahrung, dass alles was entsteht auch wieder vergeht.
Diese Erkenntnis kann sehr befreiend sein.

Durch die Metta (Liebende Güte) Meditation kultivieren wir die notwendige innere Offenheit dafür.

Sowohl während formaler Meditationsperioden (sitzend, gehend, stehend), wie auch bei allen Aktivitäten dazwischen, versuchen wir präsent und in Frieden damit zu sein, was sich in Körper, Herz und Geist von Moment zu Moment zeigt.

Abgesehen von Meditationsanleitungen, Vorträgen und Gesprächen mit dem Lehrenden findet der Kurs in vollständigem Schweigen statt.
Um uns möglichst unabgelenkt der Erforschung unseres Geistes zu widmen, verzichten wir während des Kurses auf die Benützung elektronischer Geräte.

Der Kurs ist für beginnende wie auch für erfahrene Meditierende geeignet.

Tauche mit uns ein in die Passion des Frühlings! Erforsche zuerst die Stille, Deine Wahrnehmung und die Polaritäten in Dir. Durch Bewegung, Ausdruck und Kakao kommen wir dann in unser individuelles Aufblühen bis zur maximalen Entfaltung der Blüte unseres Wesens.

‍

Du bist eingeladen zu 3,5 Tagen Bewegung & Meditation, Singkreis- & Klangerlebnisse, Kakao- & Energiearbeit. Nimm Dir eine Auszeit vom Alltag und erfahre Deine wahre Essenz durch diese nährende Bewusstseinsarbeit. Umgeben von der idyllischen Natur bietet Dir dieser Kraftort ein wunderbares Setting, um in Dich zu kehren, Deine Bedürfnisse zu erkennen und die Reserven aufzufüllen.

‍

Es erwartet Dich:

‍

• Vertiefung in Deine Körper- und Meditationspraxis (Yoga für alle)
• Einführung in die Energiearbeit
• Geführte Imaginationsreisen
• Zeremonien mit Kakao, Klang und Feuer
• Singkreise begleitet mit Instrumenten
• Klangbäder
• Nährstoffreiche, regionale Küche
• Naturpool & Sauna
• Genügend freie Zeit für Dich

‍

Die Platzzahl ist beschränkt. Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt. Alle sind herzlich willkommen! Wir freuen uns auf Dich!

Beatrice und Flavia

Flavia Ghidossi

Yogalehrerin, Reiki Meister

Flavia Ghidossi, RYT600, arbeitet seit einigen Jahren intensiv mit Yoga, Meditation, Reiki und schamanischen Heilzeremonien. Ihre Stunden sind sehr abwechslungsreich – von klassischen Vinyasa Flows, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditation hin zu spielerischen Sequenzen – keine Stunde gleicht der anderen. Sie leitet auch internationale 200H Yogalehrerausbildungen in Südamerika, wo sie ihre Liebe zu verschiedenen Zeremonien vertiefen durfte. Auch in Zürich bietet sie regelmässige Kakaoerlebnisse an, ein Mix aus Yoga, Energiearbeit und Mantra.

Beatrice Arnold

Energetikerin nach A.J. Stäger

Beatrice Arnold verbindet Psychologische Beratung mit Energiearbeit und einen wachen Geist mit einer ausgeprägten Intuition. Jeder Mensch hat einen von Erfahrungen geschützten, reinen und selbstheilenden Kern. Mit ihrer inspirierenden Art, Imaginationsreisen und speziellen Techniken der Energiearbeit unterstützt Beatrice Menschen dabei, wahrhaftig mit sich und ihrem Umfeld in Kontakt zu treten, ihren reinen Wesenskern zu erkennen, sich von alten Mustern zu lösen und dem individuellen Lebensplan zu folgen. Ergänzt werden ihre Reisen durch die wohltuenden Klänge ihres Monochords.

Programm

Donnerstag

16:00      Ankommen

17:00      Raumöffnung

18:30      Abendessen

19:30      Yin-Yoga

Freitag                         

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Frühstück & Freizeit

13:00      Mittag & Freizeit

16:00      Energiearbeit

18:30     Abendessen

20:00      Feuerzeremonie

Samstag

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Frühstück & Freizeit

13:00      Mittag (leichtes Essen)

& Freizeit

17:00      Kakaozeremonie

20:00      Abendessen

Sonntag

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Brunch

11:00      Raumschliessung

12:00      Abreise

Kosten Retreat

inkl. 3 Übernachtungen & Vollpension

Einzelzimmer

CHF 880.-

Doppelzimmer

CHF 850.-

Mehrbettzimmer

CHF 830.-

Nicht im Preis inbegriffen sind:

Individuelle An- und Abreise, zusätzliche Verpflegung und Mahlzeiten, Saunabesuch

Unterkunft Karunahaus

Das Seminarhaus Karuna ist eine erholsame Oase im Toggenburg. Es ist spezialisiert auf Yoga- und Meditationsretreats und bietet eine erholsame Atmosphäre für kleinere oder grössere Gruppen. Da es direkt unter dem Säntis liegt, bieten sich auch verschiedene Freizeitaktivitäten übers ganze Jahr an. Es ist mit den ÖV (2.5h vom Zürich HB) und mit dem Auto (1.5h von Zürich) gut erreichbar. Parkplätze nach Absprache vorhanden. Weitere Informationen unter: www.karunahaus.ch

Essen

Wir werden 3 x täglich mit feinstem vegetarischem/ayurvedischem Essen verwöhnt! Alles ist hausgemacht und wird mit viel Liebe zubereitet. Bitte gib uns allfällige Allergien bekannt. Das Karunahaus versucht nach Möglichkeit bei vorheriger Mitteilung individuelle Diäten zu berücksichtigen. Auch vegane Mahlzeiten sind nach Voranmeldung möglich. Laktose und glutenfreie Produkte sind bei jeder Mahlzeit dabei. Falls andere spezielle Produkte benötigt werden, bitten wir darum, diese selbst mitzubringen.

Anmeldung und Konditionen

Die Anmeldung erfolgt verbindlich über: f.ghidossi@hotmail.com

Bei Anmeldung wird eine Anzahlung von CHF 300.- fällig. Erst nach Eingang der Zahlung ist der Platz für dich reserviert. Die Anzahlung ist nicht rückerstattbar. Die Rechnung und Konditionen folgen persönlich per Email.

Haftungsausschluss

Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursleitung und das Karunahaus übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehenden Personen- oder Sachschäden.

Für Leistungen welche extern und in Eigenverantwortung gebucht werden müssen, gelten die Rücktrittsbedingungen des Anbieters. Die Organisatoren des Retreats übernehmen für diese Leistungen keine Haftung.

In diesen vier Tagen der Einkehr öffnen wir uns mit freundlicher Achtsamkeit für unser unmittelbares Erleben, und wir beginnen, wach darin zu verweilen. Die Gewohnheitsmuster von gedanklichem Ergreifen und Projizieren entspannen sich durch diese klare Ausrichtung auf die Gegenwart und treten in den Hintergrund. Sie machen einer Frische, Lebendigkeit und Stabilität Platz, die uns innere Freiheit und friedvolle Verbundenheit mit dem Leben erfahren lässt – genau hier und gerade jetzt.

Der Retreattag besteht aus einer kontinuierlichen Meditationspraxis in allen Aktivitäten und beinhaltet formale Meditationszeiten im Sitzen, Stehen und Gehen, ausgleichende Bewegungsmeditationen, Vorträge und Gespräche mit der Lehrerin.

Das Retreat findet im edlen Schweigen statt unter Verzicht auf jegliche elektronische Kommunikation. Für eine Teilnahme braucht es die Bereitschaft, dem gemeinsamen Tagesplan zu folgen. Sowohl Einsteiger*innen wie Erfahrene sind herzlich willkommen.

Diese kontinuierliche Praxis im Schweigen kann anspruchsvoll sein und erfordert eine gewisse physische und psychische Stabilität.

Frauen und Männer sowie Paare werden getrennt untergebracht.

Beginn des Retreats: Donnerstag, 21. Mai 2026, um 18.00 Uhr mit dem Abendessen

Ende des Retreats: Montag, 25. Mai 2026, um ca. 14.00 Uhr nach dem Mittagessen

Gepäckservice von Unterwasser Post zum Karunahaus am Donnerstag um 16.10 Uhr

Kursleitung

Irene Bumbacher begann 1989 in Japan Zen zu praktizieren. Seither besucht sie Klöster und Retreats in verschiedenen buddhistischen Traditionen in Europa, Asien und den USA. Sie schätzt das Alltagsleben als wertvolles spirituelles Übungsgelände, aus dem sie sich jährlich mehrere Wochen zurückzieht, um sich vertieft der buddhistischen Herzens- und Geistesschulung zu widmen. Autorisiert von Fred von Allmen lehrt sie seit 2008 Vipassana- und Metta-Meditation. Sie ist Mitbegründerin des Zentrums für Buddhismus in Bern.

www.irenebumbacher.ch

www.irenebumbacher.ch

Kosten

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

10 Tage Vipassana Meditation im Karunahaus

Zur Satipatthāna Meditation

Achtsamkeitsmeditation in der burmesischen Tradition des Ehrw. Mahasi Sayadaw besteht aus Achtsamkeit bei der Sitz­ und Gehmeditation und bei den allgemeinen Aktivitäten. Die Achtsamkeit wird auf das jeweils dominanteste physische oder mentale Meditationsobjekt gerichtet.

Eine Verlangsamung des Gehens und der allgemeinen Aktivitäten und Zügelung der Sinnes-Tore unterstützen die Achtsamkeitsmeditation.

Mit Hilfe von Anleitungen, Lehrvorträgen und den täglichen Einzelgesprächen werden die Teilnehmer systematisch in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation eingeführt und begleitet.

Hierzu gehört die Entfaltung einer ununterbrochenen Achtsamkeit, welche eine intuitive Erkenntnis der Natur des Körpers und Geistes ermöglicht.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist keine Benützung von Smartphones, Tablets usw. und der Einhaltung der 5 Tugendregeln.

Alle Teilnehmer an einem Vipassana-Kurs müssen für die Dauer des Kurses die folgenden fünf Regeln gewissenhaft beachten:

1. kein lebendes Wesen zu töten
2. nicht zu stehlen
3. sich jeglicher sexuellen Aktivitäten zu enthalten
4. nicht zu lügen
5. keine Rauschmittel irgendwelcher Art (einschließlich Tabak und Alkohol) zu sich zu nehmen

Der Kurs eignet sich sowohl für beginnende wie für erfahrene Meditierende, im speziellen auch für Personen, die ihre Meditation über eine längere Zeitspanne in einem idealen Rahmen festigen und vertiefen möchten.

Alle, die am Retreat teilnehmen, werden in 1er oder 2er Zimmern untergebracht

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika, geboren 1955, war Dozentin an der Zoologischen Fakultät der Yangon-Universität in Myanmar, bevor sie Nonne wurde. Ab 1974 lernte sie Vipassana Meditation in der Tradition des ehrwürdigen Mahasi Sayadaws unter der Leitung der ehrwürdigen Sayadaws U Panditabhivamsa, U Samvara, U Paññadipa und U Silacara.

Sie unterrichtet Einsichtsmeditation in der Tradition des Ven. Mahasi Sayadaw am Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrum seit 2000. Sie assistierte und unterrichtete Vipassana Retreats in Italien in den Jahren 2002 und 2003 sowie in Malaysia, Indonesien und Australien. Ihr Lehrer, der Ven. Sayadaw U Panditabhivamsa aus Myanmar ermächtigte sie zu unterrichten, was sie mit viel Wohlwollen und Geduld tut.

Von 1999 bis heute ist sie maßgeblich an dem Aufbau und Betrieb des Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrums am Geburtsort des Buddha beteiligt.

Spenden für die Lehrende (Dana)

Ein traditionelles buddhistisches Prinzip ist die Überzeugung, dass die Lehre durch keinerlei materielle Werte aufgewogen werden kann und dass sie unentgeltlich für alle Interessierten zugänglich sein sollte. Deshalb arbeitet und unterweist die Lehrerin auf Spendenbasis. Um ihren Lebensunterhalt und ihre weitere Lehraktivität zu ermöglichen, ist sie auf freiwillige Spenden angewiesen. Die Lehrende lebt ausschliesslich auf Spendenbasis und verfügt über kein anderes Einkommen.

Die Spenden werden jeweils am Ende des Kurses der Lehrenden übergeben

Dieser Kurspreis deckt Unterkunft, Verpflegung, sowie die Kosten für den Betrieb des Hauses. Die Spende für die Lehrenden ist separat und kann am Ende des Kurses abgegeben werden.

Kurskosten

Kurskosten (inkl. Mwst. + Kurtaxe)

1er Zimmer: CHF 1208.25

2er Zimmer: CHF 1064.65

Mehrbettzimmer: CHF 866.75

Anreise

Anreise - Mittwoch 3. Juni 2026 ab 16h (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

Unterkunft

Das Karunahaus (www.karunahaus.ch) liegt im Toggenburg naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m. ü. M. mit Blick auf die Churfirsten. Die herrlichen Thurwasserfälle sind in wenigen Minuten erreichbar.

Karunahaus

Enetthur 818

9657 Unterwasser

E-Mail: info@karunahaus.ch, Tel: 071 999 10 10

Diese viertägige Auszeit in der Weite und Stille des Toggenburgs ist eine Einladung, deiner inneren Welt mit Präsenz, Liebe und Mitgefühl zu begegnen – um danach gestärkt, klar und verbunden in deinen Alltag zurückzukehren.

Im diesjährigen Retreat möchten wir den Fokus auf den achtsamen Umgang mit herausfordernden Emotionen lenken - jene inneren Kräfte, die uns oft zurückhalten und gleichzeitig auch Tore zu mehr Lebendigkeit, Mitgefühl, Selbstliebe und Klarheit öffnen können. Achtsame Körper- und Meditationspraxis schafft dabei die Basis, innere Stabilität, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu stärken.

Mehr…

Kursleitung

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Moreno bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit über 15 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.

Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.

Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.

Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

Kosten

Kosten pro Person

CHF 790.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)

CHF 870.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)

CHF 990.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN
• Kurtaxe

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

Mehr Infos zum Retreat

Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat wende dich bitte an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Moreno und dem Karunahaus organisiert.

Sesshin sind mehrtägige intensive Übungszeiten der Zen-Meditation (Zazen). Wörtlich bedeutet Sesshin „den Herzgeist einsammeln“. Das Sesshin führt von aussen nach innen, vom Handeln zum Sein, und vom Wissen zum Erkennen. Eine tiefere Beziehung zu sich selbst meint dabei nicht die Beziehung zum Alltagsich, mit dem wir uns normalerweise identifizieren, sondern zum lebendigen Wesen, das wir unserer Natur nach sind, das aber meist von unseren Prägungen verdeckt wird.

Marcel Steiner erhielt 2009 von Niklaus Brantschen und Pia Gyger Roshi die Lehrbefugnis und den Dharma-Namen Kyo-Sa. Dieser Name bedeutet Brückenbauen, und dieses Thema ist ihm Gabe und Aufgabe in ganz unterschiedlichen Bereichen wie z.B. Brücken zu bauen zwischen Spiritualität und Alltag (oder wie es früher hiess: „ora et labora"), zwischen Mann und Frau, christlicher Tradition und Zen-Buddhismus, Handwerk und Studium, Portugal und der Schweiz.  www.marcel-steiner.com

Inhalt

Im Sesshin wird täglich ca 7 Stunden Zen-Meditation (Zazen) praktiziert, wobei sich die einzelnen Meditationszeiten mit Unterbrüchen über den ganzen Tag verteilen. Es besteht die Möglichkeit, Einzelne Einheiten auszulassen (für jene, denen es vom Alter her oder vom Körper her zuviel wird). Zum Tagesprogramm gehören ein Vortrag (Teisho), Einzelgespräche, sowie auch eine halbe Stunde Hausarbeit (Samu) als Einübung der Zen-Haltung für den Alltag.

Tagesablauf

05.45               Wecken mit Stabglocke

06.15               Dehnungsübungen (freiwillig)

06.30               alle im Zendo für  Kentan, danach Rezitation, Zazen

08.00               Frühstück

08.45               Samu

09.15               Pause

10.00               Zazen

10.20               Teisho, danach Kinhin, Zazen und Dokusan

11.00               Zazen

12.15               Herzsutra

12.30   Mittagessen

15.00               Zazen Freiwillig

15.30               Zazen für alle

16.25               Lied auf Zazen

16.30               Pause

17.30               Zazen (freiwillig)

18.00               Zazen

18.30               Abendessen

20.00               Zazen

21.00               Abendrituale

Datum:    28. Juni -4. Juli 2026 (Endet am Samstag nach dem Frühstück und Mithilfe im Haus)

Kosten:    EZ 799.60

                DZ 679.50

                MZ 558.95

Kursgeld  sFr 450.- (Empfehlung Dana)

Ort und Anmeldung

Karunahaus im Toggenburg:       

www.karunahaus.ch

info@karunahaus.ch

0041 78 6140988 Mäggi

Durch das Üben eines entspannten und stetigen Gewahrseins in all unseren Aktivitäten und Erfahrungen und zusammen mit einer rechten Sichtweise entwickelt sich Weisheit.

Wir erleben mehr Zufriedenheit, Gelassenheit, Klarheit und befreiende Einsichten. In diesem Retreat begegnen sich Lehren und Anleitungen verschiedener buddhistischer Traditionen. Im Zentrum steht der Ansatz von Sayadaw U Tejaniya: Weise Sicht, Gewahrsein, Entspannung und kontinuierliche Präsenz.

Der Kurs findet im Schweigen statt und beinhaltet verschiedene Meditationsformen und Anleitungen sowie Vorträge und Gruppengespräche.

Das Essen ist vegetarisch

Lehrer/innen

Ingeborg Mösching begann 1986 mit christlicher Zen Meditation. Seit 1996 widmet sie sich der buddhistischen Herzens- und Geistesschulung. Sie ist MBSR-Lehrerin und Ausbildnerin. Als Krankenschwester arbeitete sie viele Jahre mit Sterbenden und Schwerkranken.

Rainer Künzi praktiziert seit 1986 Vipassanameditation, seit 2002 auch in der tibetischen Tradition. Er hat 18 Jahre als Kinder- und Familienpsychotherapeut gearbeitet und ist Stiftungsrat des Meditationszentrums Beatenberg.

Autorisiert von Fred von Allmen leiten Ingeborg und Rainer seit 2008 Vipassanaund Mettãkurse.

Kurspreis

• Für Reisekosten des Kursleiters und Werbung CHF 20.-.

• Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer

  Einzelzimmer	CHF   686.-
  Doppelzimmer	CHF   585.-
  Mehrbettzimmer	CHF   485.-

  Unterkunft, Reise- und Verpflegungskosten für 5 Tage inkl. MwSt. und Kurtaxe

  • Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangen die Lehrenden für ihre Lehrtätigkeit kein Honorar. Sie sind jedoch für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip

Anreise

Anreise ab 16h (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

Yoga | Mantras | Meditation | Rituale | Tanz

An diesem wunderbar eingebetteten Ort in Mitten der Natur, laden wir Dich ein, in Verbindung zu kommen mit Deiner wahren Natur.

Hier begegnen sich Lebendigkeit und Stille gleichermassen.

Meditation, Yoga, Mantras, Rituale und Tanz sind Ausdruck der Facetten des Seins. Wir bekräftigen uns die Fülle der Weiblichkeit zu erfahren und laden diese Inspirationen in unseren Alltag ein, um sie in unser Leben zu integrieren.

5 Tage Mettã-Meditation und Yoga

In diesen 5 Tagen kultivieren wir auf einfache und wirksame Weise die Metta-Meditation und entwickeln so inneres Gleichgewicht und nähren unsere besten Eigenschaften. Metta – Freundlichkeit, liebevolle Güte ist eine uns innewohnende Qualität. Durch das kontinuierliche Kultivieren dieser freundlichen, nicht wertenden und annehmenden inneren Haltung uns selbst und anderen gegenüber entwickeln sich Wertschätzung und Mitgefühl und nehmen Selbstverurteilung und Ängste ab. Die Metta-Meditation hilft uns, unser Herz zu öffnen und eine Verbundenheit mit dem Leben und allen Wesen zu erfahren.

Die Yogaübungen unterstützen uns ganz im Körper präsent, sowie auch in Bewegung ganz mit Metta verbunden zu sein.. Der Kurs ist sowohl für beginnende als auch für erfahrene Meditierende geeignet. Der Tagesablauf beinhaltet Sitz- und Gehmeditation, Vorträge, Gruppengespräche sowie einmal am Tag eine längere angeleitete Yogaeinheit, aufgeteilt in geübte und weniger geübte. Es ist ein Schweigekurs, ohne Kommunikationsmedien.

Lerherinnen

Ingeborg Mösching, Dharmalehrerin, MBSR-Lehrerin und –Ausbildnerin, begann 1986 mit christlicher Zen-Meditation. Seit 1996 widmet sie sich der buddhistischen Herzens- und Geistesschulung unter verschiedenen Lehrenden der Theravada und der tibetischen Mahayana-Tradition in Europa, Burma und den USA. Von Fred von Allmen geschult und autorisiert, lehrt sie seit 2008 Vipassana- und Metta-Meditation. Als langjährige Krankenschwester pflegte sie  Schwerkranke, Sterbende und Neugeborene.

Seit 2007 unterrichtet sie MBSR und ist auch Dozentin am Europäischen Zentrum für Achtsamkeit in Freiburg i. Br.

www.ingeborgmoesching.ch und www.mbsr-biel.ch

Mäggi verbindet fundiertes Wissen mit gelebter Praxis: Sie studierte The Science of Human Movement an der ETH Zürich sowie medizinische Trainingstherapie und Naturheilpraktik. Ihre Arbeit ist geprägt von langjähriger Erfahrung in Kampfkunst, Yoga und intensiver Meditationspraxis – sowohl im Alltag als auch in mehrwöchigen Schweigeretreats. Als Essentielle Psychotherapeutin begleitet sie Menschen in tiefgreifenden Entwicklungs- und Transformationsprozessen.

Sie unterrichtet Yoga im In- und Ausland, unterstützt ihre Schüler*innen individuell und integriert achtsamkeitsbasierte Gewahrseinspraxis in Bewegung und Begegnung. Mit Präsenz, Klarheit und Tiefe schafft Mäggi Räume für Heilung und persönliches Wachstum.

Kurspreis

• Für Reisekosten, Werbung, administrative Kosten
  des Kursleiters und Werbung CHF 15.-.
• Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer

Unterkunft und Verpflegungskosten für 5 Tage inkl. MwSt., Kurtaxe und Werbung

• Plus Spende für den Lehrenden am Kursschluss. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip

Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangen die Lehrenden für ihre Lehrtätigkeit kein Honorar. Sie sind jedoch für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen.

Anreise und Gepäckabholservice

Anreise: 21. 7. 2026 ab 16.00 Uhr, gemeinsames Nachtessen 18.00 Uhr. Gepäckabholservice ab Unterwasser Post 16.10 Uhr

Abreise: Sonntag, 26. 7. 2026, nach dem Mittagessen, gegen 13.00 Uhr

Weitere Infos zum Karunahaus, zu den Pensionspreisen und Anmeldung: www.karunahaus.ch/email:info@karunahaus.ch/ Tel. 071 999 10 10

Das Essen ist vegetarisch.

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

Die „Weisse Tara“ ist eine weibliche Buddhaform und Ausdruck erleuchteter Weisheit und reinen Mitgefühls. Indem wir die mit ihr verknüpften Übungen ausführen, können wir diese Qualitäten in uns selbst freilegen. Obwohl diese Praxis uns den ganzen Weg zur Erleuchtung führen kann, hat sie auch den besonderen Aspekt der Lebensverlängerung. Wenn wir verstehen, dass die besonderen Bedingungen eines kostbaren Menschenlebens notwendig sind, um den Dharmaweg kontinuierlich entwickeln zu können, dann entsteht der Wunsch, diese Bedingungen so lange wie möglich zu nutzen, um eine positive Dynamik zu entfalten und zum Wohle der Wesen aktiv zu sein.

Kursinhalte

Wir werden uns mit der grundlegenden Wirkungsweise einer solchen Yidampraxis vertraut machen und die Ausführung des Praxisablaufs der „Weissen Tara“ erlernen. Der Kurs beinhaltet allgemeine Unterweisungen über die Praktiken des Diamantwegs (Vajrayana), gemeinsame Praxissitzungen und spezifische Erklärungen zur „Weissen Tara“ auf der Grundlage des Kommentars “Das Nektargefäß” von Jamgön Kongtrul Lodrö Thaye.

Ein solcher Kommentar beinhaltet die Erklärungen zur Ausführung einer bestimmten Praxis und wird über Generationen von Lehrer zu Schüler überliefert. Diesen Kommentar mit den entsprechenden Erläuterungen zu bekommen (tib.: Tri) ist essenzieller Teil einer Übertragung, bei dem die notwendigen Grundlagen gesetzt werden, um eine solche Praxis ausführen zu können.

Zur Übertragung in diesem Kurs gehört auch die rituelle Textlesung (Lung) des Praxisablaufes (Sadhana) der „Weissen Tara“. Der dritte Aspekt einer authentischen Übertragung ist die Ermächtigung (tib.: Wang). Diese kann von einem Meister der Übertragungslinie erhalten werden.

Lama Chönyi und Lama Drubtscho geben diese Unterweisungen auf Wunsch von Lama Irene und sie dienen als Voraussetzung dafür, am jährlichen „Weisse-Tara-Vertiefungs-Retreats“ im Karunahaus geleitet von Lama Irene und Lama Chönyi, teilnehmen zu können.

Lama Drubtscho

Lama Drubtscho (Susanne Schatz, geb. 1960) kam 1983 von Düsseldorf nach Italien in die neugegründete buddhistische Dorfgemeinschaft Bordo, wo sie den Buddhismus kennenlernte, und Zuflucht nahm. Sie hat zwei Kinder, die in Bordo aufgewachsen sind und inzwischen auch eine Enkelin. Nach 16 Jahren Mitarbeit in der Dorfgemeinschaft nahm sie in Frankreich in der von Gendun Rinpoche gegründeten Kloster- und Retreatgemeinschaft, Dhagpo - Kündröl Ling, an zwei Dreijahresretreats teil und bekam die Nonnenordination. Seit Sommer 2008 lebt sie in Dhagpo-Möhra, bei Bad Salzungen in Thüringen (D). Zuerst unterrichtete und arbeitete sie 14 Jahre lang im Dharmazentrum (www.dhagpo-moehra.org) und seit Frühjahr 2022 lebt sie im Dharma-Village am Rande des Dorfes. Lama Drubtscho unterrichtet in verschiedenen Dharmazentren und arbeitet in einer psychosomatischen

Lama Chönyi

Lama Chönyi (Petra Hagen geb. 1957) ist Deutsche und lebt im Kloster Dhagpo Kundreul Ling in Frankreich. Seit 40 Jahren ist sie buddhistische Nonne.

Nach Abschluss ihrer Lehrerausbildung lebte sie 3 Jahre im Kamalashila Institut, bevor sie unter der Leitung von Gendun Rinpoche an zwei traditionellen Dreijahres-Retreats in Kundreul Ling teilnahm. 1994 ernannte Gendun Rinpoche sie als eine der Lehrerinnen der Dreijahres-Retreats, die bis 2023 ununterbrochen stattfanden.

Sie vertieft ihre Praxis in regelmäßigen Zurückziehungen und lehrt und leitet Retreats in Frankreich, Griechenland und im deutschsprachigen Raum.

Kurskosten

Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer

Unterkunft und Verpflegungskosten für 7 Tage inkl. MwSt., und Kurtaxe

• Plus Spende für den Lehrenden am Kursschluss. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip

Der Kurs beginnt am Mo 27. Juli 2026 um 18.oo Uhr mit einem leichten Abendessen und endet am 2. August 2026 nach dem Mittagessen

Es gibt einen Gepäckabholservice bei der Anreise ab "Unterwasser Post" um 16.10 Uhr.

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Jede Veränderung in unserem Leben – sei sie frei gewählt oder vom eigenen Körper oder der Welt an uns herangetragen – fordert uns zu einem Wandlungsprozess auf. Die Held:innenreise mit ihrer Grundstruktur von Ruf – Zweifel – Unterstützung durch Helfer – Überwindung von Widerständen – Transformation – Rückkehr in die alltägliche Welt ist ein hilfreicher Rahmen, um tief in emotionalen Themen von Veränderungsprozessen einzutauchen.

Vom 3. August 2026, 18 Uhr bis 8. August 2026, 13 Uhr im Karunahaus, Unterwasser

Themen
Erster Kurstag: Einführung in den Ablauf der Held:innenreise und in den Inannamythos
Zweiter Kurstag: Den Ruf hören und innere Helfer finden
Dritter Kurstag: Überschreiten der Schwelle und Überwindung von Widerständen
Vierter Kurstag: Auseinandersetzung mit dem Schatten, Transformation
Fünfter Kurstag: Wanderung, von Helfern beschenkt werden
Sechster Kurstag: Integration, Rückkehr in die Welt

Kosten
Unterkunft mit Vollpension im EZ sFr 763.-, im DZ sFr. 658.-, im Mehrbettzimmer sFr. 553.- Dana für die Kursleitung. Dana bedeutet, du schenkst so viel, wie für dich und deine finanziellen Verhältnisse stimmig ist. Empfehlung: 300.-.

Tagesablauf
06.30 Uhr        Qi Gong-Übungen zu den fünf Elementen
07.00 Uhr        Sitzmeditation mit Tönen, Gehmeditation
07.30 Uhr        Stille oder geführte Sitzmeditation
08.00 Uhr        Frühstück
08.30 Uhr        Arbeitsmeditation
09.00 Uhr        Pause
09.30 Uhr        «Held:innenreise»: Prozessarbeit
12.30 Uhr        Mittagessen, Pause
15.00 Uhr        «Held:innenreise»: Prozessarbeit
18.00 Uhr        Abendessen
19.45 Uhr        Abendmeditation

Anmeldung und weitere Informationen:
www.essentiell-leben.ch

Wir freuen uns, auch dieses Jahr wieder einen gemeinsamen Raum für die Praxis zu schaffen. Das Vertrauen in die Natur unseres Herz-Geistes zu vertiefen und ein gleichzeitiges ‘sich-bewusst-auf-das-Leben-einzulassen’, ist für uns äusserst wertvoll und eine Motivation, dies mit anderen Menschen zu teilen. Unser Unterricht trägt das Anliegen, uns alle darin zu ermutigen, sich für das Unbeschreibliche - das, was sich hinter den Worten verbirgt - wie auch für die ganz konkreten Herausforderungen des Menschseins zu öffnen.

Die in der Stille häufig laut werdenden limitierenden und verstrickenden Gedankenmuster und Konditionierungen liebevoll willkommen zu heissen und mit der Frische jeden Augenblickes im Kontakt zu sein, lockert unsere hindernden und einengenden Sichtweisen zunehmend und lässt uns tiefer verankern in unserem natürlichen Sein.

Das Retreat wird mit einigen Ausnahmen des Austausches dafür bewusst im Schweigen gehalten.

Neben den gemeinsamen Praktiken wie Asanas, Pranayama und Meditation ist das Angebot von einem Einzelgespräch ein weiterer Bestandteil des Retreats, um individuell in der inneren Arbeit Unterstützung zu erhalten.

Die tägliche Mitarbeit im Haus von ca. 30 Min. ermöglicht, die Praxis in alltäglichen Verrichtungen zu erleben.  

Eingebettet zwischen dem Säntis und den Churfirsten ist das Karunahaus ein kraftvoller Ort des Rückzugs und lädt ein zur Innenschau. Das Haus wird liebevoll, in einer warmen Atmosphäre und bewussten Lebensweise geführt. Die kreative, ayurvedisch inspirierte und gesunde Küche trägt zu den täglichen Freuden des bewussten Seins bei. Die Umgebung lädt zu grösseren und kleineren Spaziergängen ein.

Tagesablauf:

Retreatende am Sonntag, 16. August um 12.30 Uhr.

Wo:  

Karunahaus, 9657 Unterwasser  www.karunahaus.ch  

Es stehen Einzelzimmer, Doppelzimmer & Mehrbettzimmer (mit 4 Betten) zur Verfügung.

Unterwasser ist gut mit öffentlichen Verkehrsmitteln erreichbar. Ab der

Postautohaltestelle wird vom Karunahaus ein Gepäckservice organisiert. Das Haus ist zu Fuss in 25 Min. erreichbar.

Kosten:  

Einzelzimmer : 1510 sfr

Doppelzimmer: 1360 sfr

Mehrbettzimmer: 1230 sfr

Im Kurspreis inbegriffen sind Übernachtung, Vollpension und Unterrichtskosten.

Anmeldung: evelynhunger@bluemail.ch

Falls wir Dich nicht kennen, beschreibe bitte mit der Anmeldung Deine Erfahrung, die Du mit den einzelnen Aspekten der Praxis hast, ebenso mit dem Schweigen.

Anmeldung und Verbindlichkeit:

Um deinen Platz zu reservieren, bitten wir mit der Anmeldung um eine Anzahlung von 300 sfr.

Lass uns mit der Anmeldung wissen, ob Du im Doppel-/Mehrbett- oder Einzelzimmer übernachten möchtest.

Nach der Anmeldung bekommst Du eine Bestätigungsmail von uns.

Ca. 2 Wochen vor Retreatbeginn verschicken wir alle detaillierten Informationen.

Konditionen:

Bei einer Abmeldung fallen folgende Unkostenbeiträge an:

4 bis 3 Wochen vor Kursbeginn: Anzahlung von 300.- 2 bis 1 Woche vor Kursbeginn: 70% des Gesamtbetrags

0 bis 6 Tage vor Kursbeginn: der Gesamtbetrag ist zur Zahlung fällig  

Kann der Platz anderweitig vergeben werden, ist ein Unkostenbeitrag von 60 sfr zu entrichten.

Bei Nicht-Anreise oder vorzeitiger Abreise ist die gesamte Kursgebühr geschuldet.  

Bankangaben:

Graubündner Kantonalbank zugunsten von:  

Evelyn Hunger

Via ca d’maté 5

7516 Maloja

IBAN: CH03 0077 4000 1644 9630 1  

Begleichung des Restbetrages: 31. Juli 2026