Vipassana-Meditationsretreat mit Einsichtsdialog:

In diesem Retreat werden wir erforschen, wie wir durch die Kraft der stillen Meditation und die Praxis des Einsichtsdialogs, des tiefen Zuhörens und des Sprechens aus der Stille, in uns selbst und mit anderen präsent sein können. In der bedingungslosen Akzeptanz unserer inneren Erfahrung und in der Beziehung zu anderen öffnet sich die Tür zu Mitgefühl und befreiender Einsicht.

Sechs Meditationsleitfäden bilden die Grundlage des Einsichtsdialogs. Sie unterstützen uns dabei, Achtsamkeit, Ruhe und Stille zu kultivieren, während wir verschiedene Aspekte unserer menschlichen Erfahrung gemeinsam in der Unmittelbarkeit des gegenwärtigen Augenblicks erkunden.

Der Retreattag besteht aus einer kontinuierlichen Meditationspraxis in allen Aktivitäten und beinhaltet sowohl stille Sitz- und Gehmeditation als auch die Praxis des Einsichtsdialogs in Gruppen von zwei oder mehreren Personen mit angeleiteten Kontemplationen. Es gibt auch Zeit für ausgleichende Bewegungsmeditation und Gespräche mit den Lehrerinnen.

Mehr Information zum Einsichtsdialog siehe https://einsichtsdialog.de/einfuehrung/.

Mit Ausnahme des Einsichtsdialogs findet das Retreat im edlen Schweigen statt und unter Verzicht auf jegliche elektronische Kommunikation. Für eine Teilnahme braucht es die Bereitschaft, dem gemeinsamen Tagesplan zu folgen, und es wird Meditationserfahrung vorausgesetzt.

Die kontinuierliche Praxis im Schweigen und der Einsichtsdialog können anspruchsvoll sein und erfordern eine gewisse physische und psychische Stabilität.

Die Kurssprache ist Deutsch.

Beginn des Retreats: Montag, 8. Dezember 2025, um 18.00 Uhr mit dem Abendessen

Ende des Retreats: Sonntag, 14. Dezember 2025, um ca. 14.00 Uhr nach dem Mittagessen

Gepäckservice von Unterwasser Post zum Karunahaus am Montag um 16.15 Uhr

Kursleitung

Ayya Anopama verbrachte mehrere Jahre in Retreat in Burma, wo sie mit dem ehrwürdigen Pa Auk Sayadaw als buddhistische Nonne in der burmesischen Waldkloster-Tradition ordinierte. Sie hat unter verschiedenen Lehrenden des frühen Buddhismus und der tibetischen Mahamudra Tradition in Ost und West studiert und praktiziert und leitet Retreats in Europa und Amerika. Ihr Ansatz betont das offene Gewahrsein und Mitgefühl und integriert die zwischenmenschliche Meditationspraxis des Einsichtsdialogs. Sie ist Einsichtsdialoglehrerin und Mitglied der Insight Dialogue Teaching Community.

Irene Bumbacher begann 1989 in Japan Zen zu praktizieren. Seither besucht sie Klöster und Retreats in verschiedenen buddhistischen Traditionen in Europa, Asien und den USA. Autorisiert von Fred von Allmen lehrt sie seit 2008 Vipassana- und Metta-Meditation. 2019 wurde sie erstmals von Gregory Kramer, dem Begründer des Einsichtsdialogs, in das Anleiten dieser zwischenmenschlichen Meditationspraxis eingeführt. Sie ist Mitbegründerin des Zentrums für Buddhismus in Bern. www.irenebumbacher.ch

Ort: Karunahaus

Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Dharmapraxis der Kursteilnehmer:innen. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, konkrete Fragen zu klären.

Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Introspektion, die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herzgeist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Herzgeists.

Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.

Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.

Retreratleitung

Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.

Kurspreis

• Für Reisekosten des Kursleiters und Werbung CHF 20.-.

• Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer

  Einzelzimmer	CHF 686.35
  Doppelzimmer	CHF 586.10
  Mehrbettzimmer	CHF 485.80

Unterkunft, Reise- und Verpflegungskosten für 5 Tage inkl. MwSt. und Kurtaxe

• • Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangen die Lehrenden für ihre Lehrtätigkeit kein Honorar. Sie sind jedoch für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip

Anreise

Anreise ab 16h (Gepäckabholdienst 16:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

Du kannst an einer oder zwei Wochen teilnehmen. Es ist ein «Individuelles Retreat» dh du praktizierst entweder in deinem Zimmer oder im Meditationsraum für dich. Auch wenn nicht explizit ein Gruppenerlebnis angestrebt wird, findet dein Retreat doch in einer inspirierenden und unterstützenden Gruppenatmosphäre statt, da es auch Austausch sowie gemeinsame Praxis am Abend gibt. Lama Irene und Lama Chönyi werden jeweils 1x pro Woche unterrichten und es gibt die Möglichkeit für Einzelgespräche.

Dieses Retreat wendet sich an Praktizierende, die bereits an Gruppenretreats, auch mit Schweigezeiten, teilgenommen haben und vertraut sind Selbstmitgefühl sowie grundlegende Achtsamkeit anzuwenden und weiter zu entwickeln.

Folgende Praktiken eignen sich, in diesem Kontext vertieft zu werden:

– Weisse Tara (Vajrayana – Buddhistisches Tantra – Retreat (für jene, die die volle Übertragung und Ermächtigung bereits erhalten haben)
– Karma Kamtsang Ngöndro (Vorbereitende Übungen für Vajrayana – Buddhistisches Tantra – Mahamudra)
– Lodjong – Tonglen (Vipassana, Tonglen, Mahayana)

Lama Irene

Lama Irene (Dordje Drölma) ist buddhistische Nonne und unterrichtet seit 22 Jahren in verschiedenen Ländern. Sie ist Schweizerin und lernte buddhistische Meditation im Jahr 1979 in den USA kennen 
(Zen, Vipassana, Tibet. B.). Von 1986–1994 nahm sie an zwei Drei-Jahres-Retreats teil und wurde von dem Mahamudrameister Gendün Rinpoche in die Übertragung der Karma Kagyü Linie eingeführt. Sie lebte 26 Jahre im Dhagpo Mandala in Frankreich, wo sie sich aktiv am Aufbau der Retreat- und Klostergemeinschaft Kundreul Ling in der Auvergne beteiligte. Ab 2005 engagierte sie sich ebenfalls für das neugegründete Dharmazentrum in Möhra, Thüringen, sowie das zugehörige Wohnprojekt am Rande des Dorfes.
 Seit Oktober 2015 wohnt sie in Stäfa am Zürichsee. Ihre Dharmaaktivität ist vorwiegend von Gendün Rinpoche sowie vom 17. Gyalwa Karmapa Thaye Dorje, Künzig Shamar Rinpoche und Jigme Rinpoche inspiriert.

Lama Chönyi

Lama Chönyi (Petra Hagen geb. 1957) ist Deutsche und lebt im Kloster Dhagpo Kundreul Ling in Frankreich. Seit 40 Jahren ist sie buddhistische Nonne.

Nach Abschluss ihrer Lehrerausbildung lebte sie 3 Jahre im Kamalashila Institut, bevor sie unter der Leitung von Gendun Rinpoche an zwei traditionellen Dreijahres-Retreats in Kundreul Ling teilnahm. 1994 ernannte Gendun Rinpoche sie als eine der Lehrerinnen der Dreijahres-Retreats, die bis 2023 ununterbrochen stattfanden.

Sie vertieft ihre Praxis in regelmäßigen Zurückziehungen und lehrt und leitet Retreats in Frankreich, Griechenland und im deutschsprachigen Raum.

Dafür gibt es folgende Daten:

11. – 25. Januar 2026
11. – 18. Januar 2026
18. – 25. Januar 2026

Preise

1 Woche - alle haben ein Einzelzimmer
A    Einkommen unter CHF 3000.-    =>   7 Tage CHF 800
B    Einkommen über   CHF 3000.-    =>  7 Tage CHF 935

2 Wochen – alle haben Einzelzimmer
A    Einkommen unter CHF 3000.-    =>   14 Tage CHF 1300 
B    Einkommen über   CHF 3000.-    =>  14 Tage CHF 1690    

Weitere Infos und Anmeldung:
Bitte kläre sobald als möglich ab, ob es für dein Wunschdatum ein freies Zimmer gibt.
Jene, die 2 Wochen kommen wollen, haben Vorrang.

Anreise

Anreise  jeweils Sonntags ab 16 Uhr (Gepäcktransport 16:10 Unterwasser Post)

Abreise  jeweils Sonntags 10 Uhr (Gepäcktransport 9:50h für 10:12h Bus von Unterwasser Post)

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Seminarinhalt

Seminarablauf

Seminarleitung

Kosten

Sowohl Meditation als auch Körperarbeit führen in einen Öffnungsprozess und können sich gegenseitig befruchten. Der Wechsel zwischen stiller Sitzmeditation und auf die Themen der Teilnehmenden abgestimmter Bewegung, Atemarbeit und geführten Meditationen ermöglicht eine Vertiefung des eigenen Prozesses in einem sicheren Rahmen.

Kursleitung: Eva und Christian Kaul

Vom 2. Februar 2026, 18 Uhr bis 7. Februar 2026, 13 Uhr im Karunahaus, Unterwasser

Kosten:

Unterkunft mit Vollpension im EZ sFr 763.-, im DZ sFr. 658.-, im Mehrbettzimmer sFr. 553.- Dana für die Kursleitung. Dana bedeutet, du schenkst so viel, wie für dich und deine finanziellen Verhältnisse stimmig ist. Empfehlung: 300.-.

Tagesablauf:

Anmeldung und weitere Informationen:

www.essentiell-leben.ch

3 UND 6 WOCHEN MEDITATIONSRETREAT

Offen für allen buddhistischen Traditionen

«Glück findet sich nicht mit dem Willen oder durch große Anstrengung. Es ist immer schon da, vollkommen und vollendet, im Entspannen und Loslassen.» Gendün Rinpoche

Um dies zu erkennen, helfen uns Retreats, eine Zeit nur für sich. Willkommen sind Praktizierende aus allen buddhistischen Richtungen und auch solche ohne spezifische Tradition. Wichtig ist der innige Wunsch, tiefer in den Dharma einzutauchen

TEILNAHME-VORAUSSETZUNGEN

Dieses Retreat ist für ernsthaft Praktizierende, die ihre Meditation über eine längere Zeit in einem idealen Rahmen festigen und vertiefen möchten. Voraussetzung ist eine eigenständige tägliche Praxis von 1 - 2h und Erfahrungen in längeren Meditations- und Schweigeretreats. Die Teilnehmenden sollten wissen, wie sie in dieser Zeit meditieren möchten. Das kann eine Vipassanapraxis, Mahamudrapraxis oder dergleichen sein. Jeder folgt seinem Biorhythmus, mit Rücksicht auf andere und unter Beachtung des gemeinsamen Tagesablaufs. Der Verzicht von Kommunikationsmedien während des Retreats wird vorausgesetzt.

BEGLEITUNG DURCH LAMA LHÜNDRUP (TILMANN)

Persönliche Betreuung ist wichtig im Retreat. Lama Lhündrup wird die Teilnehmer mehrere Tage zu Beginn, in der Mitte und am Ende des Retreats betreuen durch Einzel- und Gruppengespräche, gemeinsame Praxis und Unterweisungen. Über Zoom kann er auch während des Retreats kontaktiert werden.

Lhündrup begann 1978 zu meditieren und praktizierte ab 1981 intensiv das burmesische Vipassana und ab 1984 die Meditationen der tibetischen Kagyü-Tradition. Nach dem Studium der Medizin und Homöopathie meditierte er sieben Jahre im Retreat unter Leitung des tibetischen Mahamudra-Meisters Gendün Rinpoche. Dieser ernannte ihn 1994 zu einem der Leiter der Drei-/Sechsjahres-Retreats. Lhündrup gibt Meditationskurse in verschiedenen Ländern, betreut Einzel- und Gruppenretreats in der Mahamudra-Tradition und gründete 2016 das Retreathaus «Grüner Baum» im Hochschwarzwald. Es ist Teil des «Ekayana Instituts für zeitgemäßen Buddhismus» und steht Praktizierenden für Retreats von einem Monat bis zu mehreren Jahren offen. Lama Tilmann ist auch Co-Leiter des «Institut für Essentielle Psychotherapie» in Hennef, Deutschland. Mehr Infos findet Ihr hier: https://ekayana-institut.de/

ANMELDUNG

Für die Anmeldung ist ein Vorgespräch und das Ausfüllen des Fragebogens nötig. Bitte sendet den ausgefüllten Fragebogen per Email an info@karunahaus.ch. Es folgt ein 20min. telefonisches Vorgespräch. Die Angaben werden vertraulich und dem Datenschutz gemäss behandelt. Anmeldungen für das «volle Retreat - 6 Wochen» haben Vorrang. Anmeldungen für ein «Teil-Retreat - 3 Wochen» werden ab September 2025 aufgeschaltet.

PREISE FÜR 3 UND 6 WOCHEN RETREAT

Es gibt drei Preiskategorien, damit möglichst alle teilnehmen können.

ZEITEN FÜR ANREISE UND ABREISE

Das Retreat startet am Sonntag 8. Februar:

• 15:00 Anreise
• 17:50 Einführung, erste Informationen
• 18:00 Abendessen
• 19:30 Einführung mit Lama Lhündrup und Kennenlernen Runde

Das 3 Wochen Retreat endet am   1. März nach dem Mittagessen gegen 13 Uhr.

Das 6 Wochen Retreat endet am 21. März nach dem Mittagessen, gegen 13 Uhr.

ALLGEMEINE INFORMATIONEN UND PREISE

Das Retreat findet im Karunahaus www.karunahaus.ch in den Ostschweizer Bergen, im Toggenburg, statt – ein guter Ort, um sich aus den Alltagsverpflichtungen zu lösen und sich der Meditation zu widmen. Es stehen 15 Zimmer zur Verfügung, die einzeln genutzt werden. Wir werden bekocht, aber jeden Tag ist Mithilfe im Haus von einer halben (bis max. einer) Stunde vorgesehen.

TAGESABLAUF

05:00 – 07:00               Individuelle Praxis

07:00 – 08:00               Gemeinsame Praxis in Stille

08:00                             Frühstück und Abwasch

08:45 – 09:15               Mithilfe im Haus

09:15 – 12:15               Individuelle Praxis

12:30                            Mittagessen und Abwasch

14:00 – 17: 00              Individuelle Praxis

17:00 – 18:00               Gemeinsame Praxis in Stille

18:00                             Abendessen und Abwasch

19:30 – 20:00               Gemeinsame Praxis der liebevollen Güte

21:00 – 22:00               Individuelle Praxis (oder bereits Nachtruhe)

Der Retreat findet in Schweigen statt

«Der äussere Lehrer klärt uns über die Natur des Geistes auf. Der innere Lehrer ist die eigene Praxis. Der letztendliche Lehrer ist die Erkenntnis der Natur des Geistes.»

Milarepa

Mögen alle Lebewesen wahres Glück, wahren Frieden und wahre Harmonie

Die buddhistischen Belehrungen über Nicht-Selbst helfen uns zu erkennen, wie das Selbst konstruiert wird und wie der Geist sich in der Selbst-Anhaftung verfangen kann. Durch Meditation und weises Ergründen durchschauen wir diese Prozesse und gewinnen mehr Freiheit in Bezug auf unser Selbst. Einsicht in Nicht-Selbst bedeutet aber nicht den Verlust einer eigenen Identität und Persönlichkeit. Für ein ganzheitliches Wachstum bedarf es auch der psychologischen Entwicklung eines reifen Verständnisses von Selbst und Welt.

Die Praxis umfasst Sitz- und Gehmeditation, sowie Anleitungen, Vorträge und Gruppen- oder Einzelgespräche mit den Lehrenden. Das Retreat findet im edlen Schweigen statt und unter Verzicht auf den Gebrauch elektronischer Kommunikationsmedien (Handy, Tablet..).

Teilnahmevoraussetzung: Mind. zwei Tage Vipassana-Retreat.

Yuka Nakamura

praktiziert seit 1993 in verschiedenen buddhistischen Traditionen (Zen, Vipassana, Vajrayana). Sie ist Psychologin Dr. phil., MBSR-Lehrerin und -Ausbildnerin. Sie lehrt Einsichtsmeditation u.a. im Meditationszentrum Beatenberg (CH), am Bodhi-College, im IMS (US) und Gaia House (UK). www.yuka-nakamura.ch

Assistent:

Denis Bićanić ist Kultursoziologe und Philosoph (Diplom/M.A.) sowie ausgebildeter Lehrer für „Achtsames Selbstmitgefühl“ (MSC). Zwischen 2018 und 2022 absolvierte er das „Teacher Training Programme“ am Bodhi College und zuletzt die Weiterbildung „Palliativ Care für pflegende und psychosoziale Berufe“.

Die Lieder und Tänze sind einfach zu erlernen, drücken Respekt vor der Schöpfung aus und
sind Ausdruck von Lebensfreude und Sinnlichkeit. Sie verbinden uns mit unserer inneren
Stille und Weisheit, wir fühlen uns lebendig, können unsere Batterien aufladen und zu einer
Quelle der Heilung und des Friedens füreinander und für die Erde werden.
Die Meditationspraxis orientiert sich an der buddhistischen Vipassana-Meditation:
Mit achtsamem Interesse erforschen wir unsere unmittelbaren Erfahrungen in Körper, Herz
und Geist. In diesem direkten Kontakt mit allen unseren Sinneseindrücken kann Weisheit und
Mitgefühl wachsen und innerer Frieden entstehen

Über die Lehrerinnen

Monika Stocker sammelt seit 1984 Lieder sowie traditionelle und sakrale Kreistänze aus verschiedensten Kulturen. Sie verfügt über eine langjährige Erfahrung im Anleiten von Sing- und Kreistanzgruppen. Ebenfalls seit 1984 praktiziert sie buddhistische Meditationen

Ariya Baumann war 21 Jahre als buddhistische Nonne in Burma ordiniert. Aus dieser Zeit kennt sie viele traditionelle Metta-Chants (Metta: liebevolle Güte). Sie lehrt Metta- und Vipassana-Meditation im In- und Ausland.

Lass den Alltag hinter dir und schenke dir ein verlängertes Wochenende voller Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Meine Yoga-Retreats in der Schweiz – im idyllischen Toggenburg – laden dich ein, tief durchzuatmen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken.
Ob im Frühling oder Spätsommer 2026: Gönn dir Zeit für dich und erlebe, wie wohltuend Rückzug und bewusste Praxis sein können.

Der Ort – Karuna Haus Toggenburg

Am Fusse des Säntis, nur wenige Minuten von den Thurwasserfällen entfernt, liegt das Karuna Haus: ein liebevoll geführter Rückzugsort mit rauch- und alkoholfreier Atmosphäre. Die Kombination aus Natur, Stille, Gemeinschaft und vegetarischer Bio-Vollpension schafft den perfekten Rahmen für Entspannung und neue Inspiration.

• Ruhige Lage, umgeben von Natur
• Sauna für wohltuende Momente der Wärme
• Vegetarische, biologische Vollpension inkl. Getränke
• Kostenlose Parkplätze nahe dem Haus

Einmal während des Retreats hilfst du für ca. 10–15 Minuten im Sinne des Karma Yoga mit – ein kleiner Beitrag, der die Gemeinschaft stärkt.

Programm – Ganzheitlich & offen für alle Level

Ob Einsteigerin oder erfahrener Yogi: Unsere Retreats sind so gestaltet, dass jede*r in seinem eigenen Tempo teilnehmen kann. Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Stille und Inspiration:

• Yoga: Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Flow, sanftes Yoga
• Meditation: Achtsamkeit, Yoga Nidra, Meta-Meditation
• Philosophie & Praxis: Vorträge, Pranayama-Workshop, Impulse für den Alltag
• Freie Zeit: Spaziergänge, Natur, Stille oder Austausch in der Gruppe

Tagesstruktur (Auszug):

• Donnerstag: Ankommen, Yoga & Einführung
• Freitag: Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation, Vorträge & Workshop
• Samstag: Flow Yoga, Yoga Nidra, Spaziergänge & Vorträge
• Sonntag: Sanftes Yoga, Brunch & Abschluss

Rückblick Mai 2025 – Eine Reise zurück zu dir

Vom 1.–4. Mai 2025 erlebten 17 Teilnehmer*innen ein ausgebuchtes Retreat voller Verbundenheit und Inspiration. Besonders gelobt wurden:

✔ Die Vielfalt der Yogastile
✔ Die Kombination aus Praxis & Theorie
✔ Die kompetente Begleitung durch Pascal
✔ Die Ruhe des Karuna Hauses und seine Naturumgebung
✔ Die herzliche Gemeinschaft ohne Leistungsdruck

Viele Teilnehmer*innen haben sich bereits für die Retreats 2026 vormerken lassen.

Termine & Themen 2026 – Yoga-Retreats Toggenburg

Frühlingsretreat – 16.–19. April 2026 (Do–So)

Thema: Leichtigkeit – Ein Frühlingsretreat für Körper & Seele

• 3 Übernachtungen inkl. Vollpension & Programm
• Max. 15 Teilnehmende
• Status: Ausgebucht – Warteliste möglich
• Bleib auf dem laufenden: Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

• Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Praxis der Kursteilnehmenden. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, Fragen zur Praxis zu klären.

Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Innenschau, d.h. die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herz und Geist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Geists.

Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.

Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.

Retreatleitung

Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.

https://www.stefanlang.org

https://www.linkedin.com/in/stefanlangbern/

https://www.youtube.com/@zentrumfuerbuddhismus

Ort: Karunahaus

Detaillierte Kursbeschreibung

Freundliches, kontinuierliches Gewahrsein führt zur Beruhigung von Geist und Körper und zur direkten Erfahrung, dass alles was entsteht auch wieder vergeht.
Diese Erkenntnis kann sehr befreiend sein.

Durch die Metta (Liebende Güte) Meditation kultivieren wir die notwendige innere Offenheit dafür.

Sowohl während formaler Meditationsperioden (sitzend, gehend, stehend), wie auch bei allen Aktivitäten dazwischen, versuchen wir präsent und in Frieden damit zu sein, was sich in Körper, Herz und Geist von Moment zu Moment zeigt.

Abgesehen von Meditationsanleitungen, Vorträgen und Gesprächen mit dem Lehrenden findet der Kurs in vollständigem Schweigen statt.
Um uns möglichst unabgelenkt der Erforschung unseres Geistes zu widmen, verzichten wir während des Kurses auf die Benützung elektronischer Geräte.

Der Kurs ist für beginnende wie auch für erfahrene Meditierende geeignet.

Tauche mit uns ein in die Passion des Frühlings! Erforsche zuerst die Stille, Deine Wahrnehmung und die Polaritäten in Dir. Durch Bewegung, Ausdruck und Kakao kommen wir dann in unser individuelles Aufblühen bis zur maximalen Entfaltung der Blüte unseres Wesens.

‍

Du bist eingeladen zu 3,5 Tagen Bewegung & Meditation, Singkreis- & Klangerlebnisse, Kakao- & Energiearbeit. Nimm Dir eine Auszeit vom Alltag und erfahre Deine wahre Essenz durch diese nährende Bewusstseinsarbeit. Umgeben von der idyllischen Natur bietet Dir dieser Kraftort ein wunderbares Setting, um in Dich zu kehren, Deine Bedürfnisse zu erkennen und die Reserven aufzufüllen.

‍

Es erwartet Dich:

‍

• Vertiefung in Deine Körper- und Meditationspraxis (Yoga für alle)
• Einführung in die Energiearbeit
• Geführte Imaginationsreisen
• Zeremonien mit Kakao, Klang und Feuer
• Singkreise begleitet mit Instrumenten
• Klangbäder
• Nährstoffreiche, regionale Küche
• Naturpool & Sauna
• Genügend freie Zeit für Dich

‍

Die Platzzahl ist beschränkt. Vorkenntnisse werden nicht vorausgesetzt. Alle sind herzlich willkommen! Wir freuen uns auf Dich!

Beatrice und Flavia

Flavia Ghidossi

Yogalehrerin, Reiki Meister

Flavia Ghidossi, RYT600, arbeitet seit einigen Jahren intensiv mit Yoga, Meditation, Reiki und schamanischen Heilzeremonien. Ihre Stunden sind sehr abwechslungsreich – von klassischen Vinyasa Flows, Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditation hin zu spielerischen Sequenzen – keine Stunde gleicht der anderen. Sie leitet auch internationale 200H Yogalehrerausbildungen in Südamerika, wo sie ihre Liebe zu verschiedenen Zeremonien vertiefen durfte. Auch in Zürich bietet sie regelmässige Kakaoerlebnisse an, ein Mix aus Yoga, Energiearbeit und Mantra.

Beatrice Arnold

Energetikerin nach A.J. Stäger

Beatrice Arnold verbindet Psychologische Beratung mit Energiearbeit und einen wachen Geist mit einer ausgeprägten Intuition. Jeder Mensch hat einen von Erfahrungen geschützten, reinen und selbstheilenden Kern. Mit ihrer inspirierenden Art, Imaginationsreisen und speziellen Techniken der Energiearbeit unterstützt Beatrice Menschen dabei, wahrhaftig mit sich und ihrem Umfeld in Kontakt zu treten, ihren reinen Wesenskern zu erkennen, sich von alten Mustern zu lösen und dem individuellen Lebensplan zu folgen. Ergänzt werden ihre Reisen durch die wohltuenden Klänge ihres Monochords.

Programm

Donnerstag

16:00      Ankommen

17:00      Raumöffnung

18:30      Abendessen

19:30      Yin-Yoga

Freitag                         

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Frühstück & Freizeit

13:00      Mittag & Freizeit

16:00      Energiearbeit

18:30     Abendessen

20:00      Feuerzeremonie

Samstag

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Frühstück & Freizeit

13:00      Mittag (leichtes Essen)

& Freizeit

17:00      Kakaozeremonie

20:00      Abendessen

Sonntag

07:15      Yoga und Meditation

08:45      Brunch

11:00      Raumschliessung

12:00      Abreise

Kosten Retreat

inkl. 3 Übernachtungen & Vollpension

Einzelzimmer

CHF 880.-

Doppelzimmer

CHF 850.-

Mehrbettzimmer

CHF 830.-

Nicht im Preis inbegriffen sind:

Individuelle An- und Abreise, zusätzliche Verpflegung und Mahlzeiten, Saunabesuch

Unterkunft Karunahaus

Das Seminarhaus Karuna ist eine erholsame Oase im Toggenburg. Es ist spezialisiert auf Yoga- und Meditationsretreats und bietet eine erholsame Atmosphäre für kleinere oder grössere Gruppen. Da es direkt unter dem Säntis liegt, bieten sich auch verschiedene Freizeitaktivitäten übers ganze Jahr an. Es ist mit den ÖV (2.5h vom Zürich HB) und mit dem Auto (1.5h von Zürich) gut erreichbar. Parkplätze nach Absprache vorhanden. Weitere Informationen unter: www.karunahaus.ch

Essen

Wir werden 3 x täglich mit feinstem vegetarischem/ayurvedischem Essen verwöhnt! Alles ist hausgemacht und wird mit viel Liebe zubereitet. Bitte gib uns allfällige Allergien bekannt. Das Karunahaus versucht nach Möglichkeit bei vorheriger Mitteilung individuelle Diäten zu berücksichtigen. Auch vegane Mahlzeiten sind nach Voranmeldung möglich. Laktose und glutenfreie Produkte sind bei jeder Mahlzeit dabei. Falls andere spezielle Produkte benötigt werden, bitten wir darum, diese selbst mitzubringen.

Anmeldung und Konditionen

Die Anmeldung erfolgt verbindlich über: f.ghidossi@hotmail.com

Bei Anmeldung wird eine Anzahlung von CHF 300.- fällig. Erst nach Eingang der Zahlung ist der Platz für dich reserviert. Die Anzahlung ist nicht rückerstattbar. Die Rechnung und Konditionen folgen persönlich per Email.

Haftungsausschluss

Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursleitung und das Karunahaus übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehenden Personen- oder Sachschäden.

Für Leistungen welche extern und in Eigenverantwortung gebucht werden müssen, gelten die Rücktrittsbedingungen des Anbieters. Die Organisatoren des Retreats übernehmen für diese Leistungen keine Haftung.

In diesen vier Tagen der Einkehr öffnen wir uns mit freundlicher Achtsamkeit für unser unmittelbares Erleben, und wir beginnen, wach darin zu verweilen. Die Gewohnheitsmuster von gedanklichem Ergreifen und Projizieren entspannen sich durch diese klare Ausrichtung auf die Gegenwart und treten in den Hintergrund. Sie machen einer Frische, Lebendigkeit und Stabilität Platz, die uns innere Freiheit und friedvolle Verbundenheit mit dem Leben erfahren lässt – genau hier und gerade jetzt.

Der Retreattag besteht aus einer kontinuierlichen Meditationspraxis in allen Aktivitäten und beinhaltet formale Meditationszeiten im Sitzen, Stehen und Gehen, ausgleichende Bewegungsmeditationen, Vorträge und Gespräche mit der Lehrerin.

Das Retreat findet im edlen Schweigen statt unter Verzicht auf jegliche elektronische Kommunikation. Für eine Teilnahme braucht es die Bereitschaft, dem gemeinsamen Tagesplan zu folgen. Sowohl Einsteiger*innen wie Erfahrene sind herzlich willkommen.

Diese kontinuierliche Praxis im Schweigen kann anspruchsvoll sein und erfordert eine gewisse physische und psychische Stabilität.

Frauen und Männer sowie Paare werden getrennt untergebracht.

Beginn des Retreats: Donnerstag, 21. Mai 2026, um 18.00 Uhr mit dem Abendessen

Ende des Retreats: Montag, 25. Mai 2026, um ca. 14.00 Uhr nach dem Mittagessen

Gepäckservice von Unterwasser Post zum Karunahaus am Donnerstag um 16.10 Uhr

Kursleitung

Irene Bumbacher begann 1989 in Japan Zen zu praktizieren. Seither besucht sie Klöster und Retreats in verschiedenen buddhistischen Traditionen in Europa, Asien und den USA. Sie schätzt das Alltagsleben als wertvolles spirituelles Übungsgelände, aus dem sie sich jährlich mehrere Wochen zurückzieht, um sich vertieft der buddhistischen Herzens- und Geistesschulung zu widmen. Autorisiert von Fred von Allmen lehrt sie seit 2008 Vipassana- und Metta-Meditation. Sie ist Mitbegründerin des Zentrums für Buddhismus in Bern.

www.irenebumbacher.ch

www.irenebumbacher.ch

Kosten

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

10 Tage Vipassana Meditation im Karunahaus

Zur Satipatthāna Meditation

Achtsamkeitsmeditation in der burmesischen Tradition des Ehrw. Mahasi Sayadaw besteht aus Achtsamkeit bei der Sitz­ und Gehmeditation und bei den allgemeinen Aktivitäten. Die Achtsamkeit wird auf das jeweils dominanteste physische oder mentale Meditationsobjekt gerichtet.

Eine Verlangsamung des Gehens und der allgemeinen Aktivitäten und Zügelung der Sinnes-Tore unterstützen die Achtsamkeitsmeditation.

Mit Hilfe von Anleitungen, Lehrvorträgen und den täglichen Einzelgesprächen werden die Teilnehmer systematisch in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation eingeführt und begleitet.

Hierzu gehört die Entfaltung einer ununterbrochenen Achtsamkeit, welche eine intuitive Erkenntnis der Natur des Körpers und Geistes ermöglicht.

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist keine Benützung von Smartphones, Tablets usw. und der Einhaltung der 5 Tugendregeln.

Alle Teilnehmer an einem Vipassana-Kurs müssen für die Dauer des Kurses die folgenden fünf Regeln gewissenhaft beachten:

1. kein lebendes Wesen zu töten
2. nicht zu stehlen
3. sich jeglicher sexuellen Aktivitäten zu enthalten
4. nicht zu lügen
5. keine Rauschmittel irgendwelcher Art (einschließlich Tabak und Alkohol) zu sich zu nehmen

Der Kurs eignet sich sowohl für beginnende wie für erfahrene Meditierende, im speziellen auch für Personen, die ihre Meditation über eine längere Zeitspanne in einem idealen Rahmen festigen und vertiefen möchten.

Alle, die am Retreat teilnehmen, werden in 1er oder 2er Zimmern untergebracht

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika, geboren 1955, war Dozentin an der Zoologischen Fakultät der Yangon-Universität in Myanmar, bevor sie Nonne wurde. Ab 1974 lernte sie Vipassana Meditation in der Tradition des ehrwürdigen Mahasi Sayadaws unter der Leitung der ehrwürdigen Sayadaws U Panditabhivamsa, U Samvara, U Paññadipa und U Silacara.

Sie unterrichtet Einsichtsmeditation in der Tradition des Ven. Mahasi Sayadaw am Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrum seit 2000. Sie assistierte und unterrichtete Vipassana Retreats in Italien in den Jahren 2002 und 2003 sowie in Malaysia, Indonesien und Australien. Ihr Lehrer, der Ven. Sayadaw U Panditabhivamsa aus Myanmar ermächtigte sie zu unterrichten, was sie mit viel Wohlwollen und Geduld tut.

Von 1999 bis heute ist sie maßgeblich an dem Aufbau und Betrieb des Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrums am Geburtsort des Buddha beteiligt.

Spenden für die Lehrende (Dana)

Ein traditionelles buddhistisches Prinzip ist die Überzeugung, dass die Lehre durch keinerlei materielle Werte aufgewogen werden kann und dass sie unentgeltlich für alle Interessierten zugänglich sein sollte. Deshalb arbeitet und unterweist die Lehrerin auf Spendenbasis. Um ihren Lebensunterhalt und ihre weitere Lehraktivität zu ermöglichen, ist sie auf freiwillige Spenden angewiesen. Die Lehrende lebt ausschliesslich auf Spendenbasis und verfügt über kein anderes Einkommen.

Die Spenden werden jeweils am Ende des Kurses der Lehrenden übergeben

Dieser Kurspreis deckt Unterkunft, Verpflegung, sowie die Kosten für den Betrieb des Hauses. Die Spende für die Lehrenden ist separat und kann am Ende des Kurses abgegeben werden.

Kurskosten

Kurskosten (inkl. Mwst. + Kurtaxe)

1er Zimmer: CHF 1208.25

2er Zimmer: CHF 1064.65

Mehrbettzimmer: CHF 866.75

Anreise

Anreise - Mittwoch 3. Juni 2026 ab 16h (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

Unterkunft

Das Karunahaus (www.karunahaus.ch) liegt im Toggenburg naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m. ü. M. mit Blick auf die Churfirsten. Die herrlichen Thurwasserfälle sind in wenigen Minuten erreichbar.

Karunahaus

Enetthur 818

9657 Unterwasser

E-Mail: info@karunahaus.ch, Tel: 071 999 10 10