Entdecke deine Stimme. Jede Person kann singen, das wirst du in diesen drei Tagen erleben.

Harmoniegesang, therapeutische Stimmarbeit und Improvisation, mit nahrhaftem vedischem Essen und morgendlichem Yoga mit Sophia Efthimiou (UK) und Gianna Garofalo (CH)

 

Was ist inbegriffen

• Therapeutische Gesangsübungen und geführte somatische Reisen
• Verkörperte Stimmübungen und Stimmarbeit zur Vertiefung und Erweiterung unserer Beziehung zu unserer Stimme
• Stimmbearbeitungstechniken, um festgefahrene Muster zu lösen und einschränkende Geschichten und Glaubenssätze zu transformieren
• Sanft angeleitete Gruppenimprovisation und Singspiele
• Wunderschöne Harmoniegesänge, die in die Reise eingeflochten werden, um die Seele zu erheben und uns wieder mit unserem Herzen zu verbinden
• Geführte Tanzreise, um stagnierende Energie im Körper zu befreien und uns mit der Freiheit der Bewegung zu verbinden
• Sanftes Morgen-Yoga mit Gianna Garofalo
• Naturverbundenheit und singende Wanderung
• Täglicher Gesprächskreis
• Übersetzung ins Schweizerdeutsch (Retreat in Englisch)
• Leckeres, biologisches, pflanzliches Essen
• Sauna und Naturpool

 

Sophia Efthimiou

Chorleiterin, Holistic Voice Therapeutin

Sophia hat einen einzigartigen und ansteckenden Stil, der eine süße Balance aus Humor und Tiefe in ihre Workshops bringt. Ihre warme und spielerische Art schafft ein Gefühl der Leichtigkeit und Einheit, das es jedem ermöglicht, sich in einen Raum fallen zu lassen, der sowohl gehalten als auch frei ist. Ihre eigenen Tanz- und Bewegungspraktiken fließen natürlich in ihren Führungsstil ein und helfen ihr, die Stimme zurück in den Körper zu bringen, wo sie hingehört. Sie sammelt und lehrt Lieder aus verschiedenen Kulturen und Traditionen aus der ganzen Welt und leitet Harmoniegesangs-Workshops mit Menschen aller Altersgruppen, Fähigkeiten und Hintergründe, um die natürliche Stimme hervorzubringen und unsere angeborene menschliche Fähigkeit zu musizieren zu stärken. Ihre Workshops sind inspirierend, herzerwärmend und ermutigend und schaffen ein Gefühl der Euphorie und Verbundenheit für alle Beteiligten.

 

Gianna Garofalo

Yogalehrerin, Kinesiologin, Ritualfachfrau

Gianna ist eine Reisende und Forscherin des Lebens. Ihre Berufung ist es Menschen zu begleiten und zu unterstützen. Dies tut sie auf eine intuitive und humorvolle Art. Gianna wirkt als Yogalehrerin, Fachfrau für Rituale, Kinesiologin Raumhalterin bei Frauentempel und bietet verschiedene Workshops und Retreats an. Mit ihr begrüssen wir den Tag, indem wir mit Yogaübungen und kleinen Ritualen in unserem Körper ankommen und uns mit unserer Essenz verbinden.

 

Do., 3. September 2026

Ankunft 16:00 - 18:00 (Gepäckabhohldienst bei Bedarf bei der Bushaltestelle 16:15h Unterwasser Post)

Abendessen 18:30 - 19:30

Eröffnungskreis 19:30 - 21:30

 

Fr., 4. September

Yoga 7:45 - 9:00

Frühstück 9:00 - 10:00

Vormittagseinheit 10:00 - 13:00

Mittagessen und Ruhezeit 13:00 - 16:00

Nachmittagseinheit 16:00 - 18:00

Abendessen 18:30 - 19:30

Abendeinheit 19:30 - 21:30

 

Sa., 5. September

Yoga 7:45 - 9:00

Frühstück 9:00 - 10:00

Vormittagseinheit 10:00 - 13:00

Mittagessen und Ruhezeit 13:00 - 16:00

Nachmittagseinheit 16:00 - 18:00

Abendessen 18:30 - 19:30

Abendeinheit 19:30 - 21:30

 

So., 6. September

Yoga 7:45 - 9:00

Frühstück 9:00 - 10:00

Vormittagseinheit 10:00 - 13:00

Mittagessen und Abreise 13:00 - 14:00

            

Kosten Retreat inkl. 3 Übernachtungen & Vollpension

Einzelzimmer

CHF 945.-

Doppelzimmer

CHF 879.-

Mehrbettzimmer

CHF 819.-

Nicht im Preis inbegriffen sind:

Individuelle An- und Abreise

 

Anmeldung und Konditionen

Anmeldungen können via www.movingretreats.ch gemacht werden.

 

Haftungsausschluss

Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursleitung und das Karunahaus übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehenden Personen- oder Sachschäden.

Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Praxis der Kursteilnehmenden. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, Fragen zur Praxis zu klären.

Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Innenschau, d.h. die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herz und Geist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Geists.

Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.

Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.

 

Retreatleitung

Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.

https://www.stefanlang.org

https://www.linkedin.com/in/stefanlangbern/

https://www.youtube.com/@zentrumfuerbuddhismus

 

Daya Putih – eine Praxis innerer Stärke, Schutzkraft und Herzensqualität

Daya Putih bedeutet wörtlich „weiße Kraft“ – eine Kraft, die Klarheit, Heilung und Schutz vereint. In der spirituellen Praxis Indonesiens steht „Daya“ zugleich für Energie, Stärke und Mitgefühl, während „Putih“ die Qualität von Reinheit und lichtvoller Präsenz beschreibt. Daya Putih ist keine Religion, sondern eine kontemplative Methode, die sich mit buddhistischen Wegen wie Vipassana oder Mahamudra verbinden lässt.

Die Praxis ist verwurzelt in einer Haltung des Mitgefühls. Sie schöpft aus den Brahmaviharas – Metta (liebende Güte), Karuna (Mitgefühl), Mudita (Mitfreude), Upekkha (Gleichmut) – und integriert gleichzeitig Aspekte des achtfachen Pfades: Weisheit, ethisches Handeln, Sammlung.

Was geschieht in der Praxis?

Daya Putih richtet die Aufmerksamkeit auf die stille Kraft des Herzens. Durch meditative Anleitung, Visualisation, Atemführung und einfache Körperarbeit entsteht eine energetische Ausrichtung, die nährend und schützend wirkt. Ziel ist eine spürbare Erfahrung innerer Aufrichtung und Präsenz – ein Schutzraum inmitten geistiger Klarheit.

Für wen ist Daya Putih geeignet?

Daya Putih richtet sich an alle, die ihre Meditationspraxis vertiefen und zugleich neue Zugänge zu innerer Stärke, Schutzkraft und Herzensqualität entdecken möchten. Die Praxis ist kontemplativ und erfahrungsbezogen – sie verbindet Achtsamkeit, Energiearbeit und Herzensschulung auf direkte, nicht-konzeptuelle Weise.

Wer bereits z.B. mit Vipassana vertraut ist, findet in Daya Putih eine Ergänzung, keine Alternative. Die Praxis stärkt jene Dimension, die jenseits des Beobachtens liegt: das fühlende Erkennen, die Verkörperung der Brahmaviharas, die Erfahrung von Schutz als innere Ausrichtung. Daya Putih spricht nicht gegen analytische Klarheit – sondern ergänzt sie durch energetische und mitfühlende Präsenz.

Auch ohne Vorerfahrung ist der Einstieg möglich. Die Praxis ist still, einfach und zugänglich. Entscheidend ist nicht, was man weiss – sondern wie man da ist.

Hinweis zur Praxisform

Dieses Retreat ist kein Schweigeretreat. Es bietet Zeiten der Stille, aber auch Raum für Begegnung, Austausch und gemeinsames Lernen. Sammlung entsteht hier nicht durch Rückzug, sondern durch Präsenz im Kontakt, durch achtsames Üben in allen Lebenslagen. Die Tiefe der Praxis bleibt erhalten – getragen von Herzensqualität, Klarheit und Struktur.

Inhalte der Praxis

• Einführung in Ursprung und Ausrichtung von Daya Putih

• Herzensqualitäten erfahrbar machen: Metta, Karuna, Mudita, Upekkha

• Übungen zum Aufbau inneren Schutzes und energetischer Klärung

• Atemführung, Visualisation, einfache Asanapraxis

• Austausch über Erfahrungen und Anwendung im Alltag

 

Lehrer/innen

Claudio Bereits mit 22 Jahren faszinierten Claudio die spirituellen Praktiken. Er beschloss in ein Kloster zu gehen um Mönch zu werden. Dort merkte er, dass er noch mehr Erfahrungen in der Welt erleben will, verliess das Kloster und begegnete der Vipassana Meditation. Seit 2006 macht Claudio bis heute immer wieder Retreats mit verschiedenen buddhistischen Lehrern und auch alleine um seine Einsichten zu vertiefen. Im Jahre 2009 begegnete Claudio das erste Mal seinem Dayaputih Lehrer „Ida Panembahan Jawi“ aus Java. Von ihm wird er bis heute intensiv begleitet. Ein wichtiges Anliegen ist für ihn, die Essenz der spirituellen Praxis mit einfachen Worten und Bildern spürbar zu vermitteln.

2018 gründet Claudio zusammen mit Mäggi das Seminarhaus Karunahaus. Der Wunsch ist es einen Ort zu schaffen, der die Möglichkeit bietet, die eigene Praxis zu vertiefen und in Gemeinschaft praktizieren können.

 

Mäggi war schon, seit sie sich erinnert, von Bewegung und Fragen über das Leben fasziniert. Ihr Weg führte sie über ein wissenschaftliches Studium der Bewegung, sowie medizinischer Trainingstherapie, Naturheilpraktik und asiatischer Kampfkunst schliesslich zum Yoga und Meditation. Intensive Meditationspraxis in Schweigeretreats und im Alltag nährten dann in ihr den Wunsch, ihre Erfahrung mit anderen zu teilen. Ihr Yoga Unterricht ist ganz auf den individuellen Prozess der Teilnehmer ausgerichtet und lässt Raum für eigene Erfahrungen bezüglich des Körpers und des Geistes. Diese Erfahrungen tragen bei, die eigene Weisheit und Gesundheit zu fördern.

 

---

Retreat-Programm

Anreise – Mittwoch
Ab 16:00h – Ankunft (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)
18:00h – Abendessen
19:30h – Begrüssung, Einführung, Meditation

Tagesablauf
06:30h – Pranayama
07:00h – Meditation
08:00h – Frühstück
08:45h – Mithilfe im Haus
09:30h – Meditation
11:30h – Yoga
12:45h – Mittagessen
15:00h – Meditation
17:00h – Yoga oder andere Praxisformen
18:00h – Abendessen
20:00h – Meditation

Abschluss: Sonntag ca. 13:30h nach dem Mittagessen

---

Preise
Einzelzimmer: 532.–
Doppelzimmer: 452.–
(inkl. Unterkunft, Verpflegung, Kurtaxe, MwSt.)

Kurskosten: auf Spendenbasis (Dana-Prinzip)

 

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

In der Vipassana- oder Einsichtsmeditation wenden wir uns mit freundlicher Achtsamkeit unserer unmittelbaren Erfahrung zu. Wir lassen den Körper, das Herz und den Geist zur Ruhe kommen und erforschen unser körperliches, gefühlsmässiges und gedankliches Erleben. Im direkten Kontakt mit der Wirklichkeit beginnen wir, das Leben und uns selbst als einen sich ständig verändernden Prozess zu erleben, mit dem wir uns zunehmend in Einklang bringen. Wir lernen, leidschaffende Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, zu verstehen sowie loszulassen und werden vertrauter mit unserem Potential an Geistesklarheit, innerer Freiheit und Mitgefühl.

Im Vordergrund steht die Übung eines kontinuierlichen und freundlichen Gewahrseins in allen Aktivitäten. Das Retreat beinhaltet angeleitete Sitz- und Gehmeditationsperioden, Abendvorträge sowie Gruppen-/Einzelgespräche mit der Kursleiterin. Schweigeretreat, sowie Verzicht auf Kommunikationsmedien.

Beginnende und Erfahrene sind gleichermassen willkommen.

Frauen und Männer sowie Paare werden getrennt untergebracht.

Beginn des Retreats: 30. September 2026, 18.00 Uhr mit dem Abendessen

Ende des Retreats: 4. Oktober 2026, 14.00 Uhr nach dem Mittagessen

 

Kursleitung

Isis Bianzano widmet sich seit 1983 der buddhistischen Geistes- und Herzensschulung unter verschiedenen Lehrenden der Theravada- und der tibetischen Mahayana-Tradition in Europa, Asien sowie den USA. Autorisiert von Fred von Allmen leitet sie seit 2008 Vipassana- und Mettakurse und ist Stiftungsrätin des Meditationszentrums Beatenberg. Sie war 27 Jahre in verschiedenen Bereichen der Sozialen Arbeit tätig.

www.isis-bianzano.ch

 

Kurskosten

 

• Für Reisekosten des Kursleiters und Werbung CHF 20.- bis 40.- (je nach Anzahl Teilnehmende).
• Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer

Einzelzimmer	CHF 532.05
Doppelzimmer	CHF 452.-
Mehrbettzimmer	CHF 371.95

Unterkunft und Verpflegungskosten für 4 Tage inkl. MwSt. und Kurtaxe

 

Spenden

Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangt die Kursleiterin kein Honorar, ist aber für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Ende des Kurses angewiesen. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip

 

Anreise

Anreise - Mittwoch ab 16h (Gepäckabholdienst 16:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular