10 Tage Vipassana Meditation im Karunahaus

Zur Satipatthāna Meditation

Achtsamkeitsmeditation in der burmesischen Tradition des Ehrw. Mahasi Sayadaw besteht aus Achtsamkeit bei der Sitz­ und Gehmeditation und bei den allgemeinen Aktivitäten. Die Achtsamkeit wird auf das jeweils dominanteste physische oder mentale Meditationsobjekt gerichtet.

Eine Verlangsamung des Gehens und der allgemeinen Aktivitäten und Zügelung der Sinnes-Tore unterstützen die Achtsamkeitsmeditation.

Mit Hilfe von Anleitungen, Lehrvorträgen und den täglichen Einzelgesprächen werden die Teilnehmer systematisch in die Grundlagen der Achtsamkeitsmeditation eingeführt und begleitet.

Hierzu gehört die Entfaltung einer ununterbrochenen Achtsamkeit, welche eine intuitive Erkenntnis der Natur des Körpers und Geistes ermöglicht.

 

Voraussetzung für die Kursteilnahme ist keine Benützung von Smartphones, Tablets usw. und der Einhaltung der 5 Tugendregeln.

Alle Teilnehmer an einem Vipassana-Kurs müssen für die Dauer des Kurses die folgenden fünf Regeln gewissenhaft beachten:

1. kein lebendes Wesen zu töten
2. nicht zu stehlen
3. sich jeglicher sexuellen Aktivitäten zu enthalten
4. nicht zu lügen
5. keine Rauschmittel irgendwelcher Art (einschließlich Tabak und Alkohol) zu sich zu nehmen

Der Kurs eignet sich sowohl für beginnende wie für erfahrene Meditierende, im speziellen auch für Personen, die ihre Meditation über eine längere Zeitspanne in einem idealen Rahmen festigen und vertiefen möchten.

Alle, die am Retreat teilnehmen, werden in 1er oder 2er Zimmern untergebracht

 

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika

Die Ehrwürdige Sayalay Bhaddamanika, geboren 1955, war Dozentin an der Zoologischen Fakultät der Yangon-Universität in Myanmar, bevor sie Nonne wurde. Ab 1974 lernte sie Vipassana Meditation in der Tradition des ehrwürdigen Mahasi Sayadaws unter der Leitung der ehrwürdigen Sayadaws U Panditabhivamsa, U Samvara, U Paññadipa und U Silacara.

Sie unterrichtet Einsichtsmeditation in der Tradition des Ven. Mahasi Sayadaw am Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrum seit 2000. Sie assistierte und unterrichtete Vipassana Retreats in Italien in den Jahren 2002 und 2003 sowie in Malaysia, Indonesien und Australien. Ihr Lehrer, der Ven. Sayadaw U Panditabhivamsa aus Myanmar ermächtigte sie zu unterrichten, was sie mit viel Wohlwollen und Geduld tut.

Von 1999 bis heute ist sie maßgeblich an dem Aufbau und Betrieb des Panditarama Lumbini International Vipassana Meditationszentrums am Geburtsort des Buddha beteiligt.

 

Spenden für die Lehrende (Dana)

Ein traditionelles buddhistisches Prinzip ist die Überzeugung, dass die Lehre durch keinerlei materielle Werte aufgewogen werden kann und dass sie unentgeltlich für alle Interessierten zugänglich sein sollte. Deshalb arbeitet und unterweist die Lehrerin auf Spendenbasis. Um ihren Lebensunterhalt und ihre weitere Lehraktivität zu ermöglichen, ist sie auf freiwillige Spenden angewiesen. Die Lehrende lebt ausschliesslich auf Spendenbasis und verfügt über kein anderes Einkommen.

Die Spenden werden jeweils am Ende des Kurses der Lehrenden übergeben

Dieser Kurspreis deckt Unterkunft, Verpflegung, sowie die Kosten für den Betrieb des Hauses. Die Spende für die Lehrenden ist separat und kann am Ende des Kurses abgegeben werden.

 

Kurskosten

Kurskosten (inkl. Mwst. + Kurtaxe)

1er Zimmer: CHF 1208.25

2er Zimmer: CHF 1064.65

Mehrbettzimmer: CHF 866.75

 

Anreise

Anreise - Mittwoch 3. Juni 2026 ab 16h (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)

18:00h          Abendessen

19:30h          Begrüssung, Einführung

Anmeldeformular für Kursanmeldung

Um dich für einen Kurs anzumelden,  bitte das Anmeldeformular ausfüllen.

Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch

Hier klicken für das Anmeldeformular

 

Unterkunft

Das Karunahaus (www.karunahaus.ch) liegt im Toggenburg naturverbunden am Fusse des Säntis auf 1068 m. ü. M. mit Blick auf die Churfirsten. Die herrlichen Thurwasserfälle sind in wenigen Minuten erreichbar.

Karunahaus

Enetthur 818

9657 Unterwasser

E-Mail: info@karunahaus.ch, Tel: 071 999 10 10

 

 

Diese viertägige Auszeit in der Weite und Stille des Toggenburgs ist eine Einladung, deiner inneren Welt mit Präsenz, Liebe und Mitgefühl zu begegnen – um danach gestärkt, klar und verbunden in deinen Alltag zurückzukehren.

 

Im diesjährigen Retreat möchten wir den Fokus auf den achtsamen Umgang mit herausfordernden Emotionen lenken - jene inneren Kräfte, die uns oft zurückhalten und gleichzeitig auch Tore zu mehr Lebendigkeit, Mitgefühl, Selbstliebe und Klarheit öffnen können. Achtsame Körper- und Meditationspraxis schafft dabei die Basis, innere Stabilität, Gelassenheit und Selbstvertrauen zu stärken.

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Kursleitung

Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Moreno bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit über 15 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.

Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.

Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.

Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch

 

Kosten

Kosten pro Person

CHF 790.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)

CHF 870.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)

CHF 990.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served) Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.

 

Diese Preise beinhalten

• 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
• vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
• Zvieri und Tee am Nachmittag
• jederzeit Hahnenwasser und Früchte
• eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
• alle Yogaklassen
• Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
• Benützung des Bio-Badeteiches
• WLAN
• Kurtaxe

 

 

Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.

 

Mehr Infos zum Retreat

 

Für die Buchung und alle Fragen zum Retreat wende dich bitte an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch

 

Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Moreno und dem Karunahaus organisiert.

 

 

Sesshin sind mehrtägige intensive Übungszeiten der Zen-Meditation (Zazen). Wörtlich bedeutet Sesshin „den Herzgeist einsammeln“. Das Sesshin führt von aussen nach innen, vom Handeln zum Sein, und vom Wissen zum Erkennen. Eine tiefere Beziehung zu sich selbst meint dabei nicht die Beziehung zum Alltagsich, mit dem wir uns normalerweise identifizieren, sondern zum lebendigen Wesen, das wir unserer Natur nach sind, das aber meist von unseren Prägungen verdeckt wird.

 

Marcel Steiner erhielt 2009 von Niklaus Brantschen und Pia Gyger Roshi die Lehrbefugnis und den Dharma-Namen Kyo-Sa. Dieser Name bedeutet Brückenbauen, und dieses Thema ist ihm Gabe und Aufgabe in ganz unterschiedlichen Bereichen wie z.B. Brücken zu bauen zwischen Spiritualität und Alltag (oder wie es früher hiess: „ora et labora"), zwischen Mann und Frau, christlicher Tradition und Zen-Buddhismus, Handwerk und Studium, Portugal und der Schweiz.  www.marcel-steiner.com

 

Inhalt

Im Sesshin wird täglich ca 7 Stunden Zen-Meditation (Zazen) praktiziert, wobei sich die einzelnen Meditationszeiten mit Unterbrüchen über den ganzen Tag verteilen. Es besteht die Möglichkeit, Einzelne Einheiten auszulassen (für jene, denen es vom Alter her oder vom Körper her zuviel wird). Zum Tagesprogramm gehören ein Vortrag (Teisho), Einzelgespräche, sowie auch eine halbe Stunde Hausarbeit (Samu) als Einübung der Zen-Haltung für den Alltag.

Tagesablauf

05.45               Wecken mit Stabglocke

06.15               Dehnungsübungen (freiwillig)

06.30               alle im Zendo für  Kentan, danach Rezitation, Zazen

08.00               Frühstück

08.45               Samu

09.15               Pause

10.00               Zazen

10.20               Teisho, danach Kinhin, Zazen und Dokusan

11.00               Zazen

12.15               Herzsutra

12.30   Mittagessen

15.00               Zazen Freiwillig

15.30               Zazen für alle

16.25               Lied auf Zazen

16.30               Pause

17.30               Zazen (freiwillig)

18.00               Zazen

18.30               Abendessen

20.00               Zazen

21.00               Abendrituale

 

Datum:    28. Juni -4. Juli 2026 (Endet am Samstag nach dem Frühstück und Mithilfe im Haus)

Kosten:    EZ 799.60

                DZ 679.50

                MZ 558.95

Kursgeld  sFr 400.- (Empfehlung Dana)

 

Ort und Anmeldung

Karunahaus im Toggenburg:       

www.karunahaus.ch

info@karunahaus.ch

0041 78 6140988 Mäggi