Die Lieder und Tänze sind einfach zu erlernen, drücken Respekt vor der Schöpfung aus und
sind Ausdruck von Lebensfreude und Sinnlichkeit. Sie verbinden uns mit unserer inneren
Stille und Weisheit, wir fühlen uns lebendig, können unsere Batterien aufladen und zu einer
Quelle der Heilung und des Friedens füreinander und für die Erde werden.
Die Meditationspraxis orientiert sich an der buddhistischen Vipassana-Meditation:
Mit achtsamem Interesse erforschen wir unsere unmittelbaren Erfahrungen in Körper, Herz
und Geist. In diesem direkten Kontakt mit allen unseren Sinneseindrücken kann Weisheit und
Mitgefühl wachsen und innerer Frieden entstehen

Über die Lehrerinnen

Monika Stocker sammelt seit 1984 Lieder sowie traditionelle und sakrale Kreistänze aus verschiedensten Kulturen. Sie verfügt über eine langjährige Erfahrung im Anleiten von Sing- und Kreistanzgruppen. Ebenfalls seit 1984 praktiziert sie buddhistische Meditationen

Ariya Baumann war 21 Jahre als buddhistische Nonne in Burma ordiniert. Aus dieser Zeit kennt sie viele traditionelle Metta-Chants (Metta: liebevolle Güte). Sie lehrt Metta- und Vipassana-Meditation im In- und Ausland.

Lass den Alltag hinter dir und schenke dir ein verlängertes Wochenende voller Yoga, Meditation und Achtsamkeit.
Meine Yoga-Retreats in der Schweiz – im idyllischen Toggenburg – laden dich ein, tief durchzuatmen, zu entschleunigen und neue Kraft zu tanken.
Ob im Frühling oder Spätsommer 2026: Gönn dir Zeit für dich und erlebe, wie wohltuend Rückzug und bewusste Praxis sein können.

Der Ort – Karuna Haus Toggenburg

Am Fusse des Säntis, nur wenige Minuten von den Thurwasserfällen entfernt, liegt das Karuna Haus: ein liebevoll geführter Rückzugsort mit rauch- und alkoholfreier Atmosphäre. Die Kombination aus Natur, Stille, Gemeinschaft und vegetarischer Bio-Vollpension schafft den perfekten Rahmen für Entspannung und neue Inspiration.

• Ruhige Lage, umgeben von Natur
• Sauna für wohltuende Momente der Wärme
• Vegetarische, biologische Vollpension inkl. Getränke
• Kostenlose Parkplätze nahe dem Haus

Einmal während des Retreats hilfst du für ca. 10–15 Minuten im Sinne des Karma Yoga mit – ein kleiner Beitrag, der die Gemeinschaft stärkt.

Programm – Ganzheitlich & offen für alle Level

Ob Einsteigerin oder erfahrener Yogi: Unsere Retreats sind so gestaltet, dass jede*r in seinem eigenen Tempo teilnehmen kann. Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus Bewegung, Stille und Inspiration:

• Yoga: Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Flow, sanftes Yoga
• Meditation: Achtsamkeit, Yoga Nidra, Meta-Meditation
• Philosophie & Praxis: Vorträge, Pranayama-Workshop, Impulse für den Alltag
• Freie Zeit: Spaziergänge, Natur, Stille oder Austausch in der Gruppe

Tagesstruktur (Auszug):

• Donnerstag: Ankommen, Yoga & Einführung
• Freitag: Hatha Yoga, Yin Yoga, Meditation, Vorträge & Workshop
• Samstag: Flow Yoga, Yoga Nidra, Spaziergänge & Vorträge
• Sonntag: Sanftes Yoga, Brunch & Abschluss

Rückblick Mai 2025 – Eine Reise zurück zu dir

Vom 1.–4. Mai 2025 erlebten 17 Teilnehmer*innen ein ausgebuchtes Retreat voller Verbundenheit und Inspiration. Besonders gelobt wurden:

✔ Die Vielfalt der Yogastile
✔ Die Kombination aus Praxis & Theorie
✔ Die kompetente Begleitung durch Pascal
✔ Die Ruhe des Karuna Hauses und seine Naturumgebung
✔ Die herzliche Gemeinschaft ohne Leistungsdruck

Viele Teilnehmer*innen haben sich bereits für die Retreats 2026 vormerken lassen.

Termine & Themen 2026 – Yoga-Retreats Toggenburg

Frühlingsretreat – 16.–19. April 2026 (Do–So)

Thema: Leichtigkeit – Ein Frühlingsretreat für Körper & Seele

• 3 Übernachtungen inkl. Vollpension & Programm
• Max. 15 Teilnehmende
• Status: Ausgebucht – Warteliste möglich
• Bleib auf dem laufenden: Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

• Anmeldung für Newsletter oder WhatsApp-Kanal

Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Praxis der Kursteilnehmenden. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, Fragen zur Praxis zu klären.

Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Innenschau, d.h. die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herz und Geist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Geists.

Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.

Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.

Retreatleitung

Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.

https://www.stefanlang.org

https://www.linkedin.com/in/stefanlangbern/

https://www.youtube.com/@zentrumfuerbuddhismus

Ort: Karunahaus

Detaillierte Kursbeschreibung

Freundliches, kontinuierliches Gewahrsein führt zur Beruhigung von Geist und Körper und zur direkten Erfahrung, dass alles was entsteht auch wieder vergeht.
Diese Erkenntnis kann sehr befreiend sein.

Durch die Metta (Liebende Güte) Meditation kultivieren wir die notwendige innere Offenheit dafür.

Sowohl während formaler Meditationsperioden (sitzend, gehend, stehend), wie auch bei allen Aktivitäten dazwischen, versuchen wir präsent und in Frieden damit zu sein, was sich in Körper, Herz und Geist von Moment zu Moment zeigt.

Abgesehen von Meditationsanleitungen, Vorträgen und Gesprächen mit dem Lehrenden findet der Kurs in vollständigem Schweigen statt.
Um uns möglichst unabgelenkt der Erforschung unseres Geistes zu widmen, verzichten wir während des Kurses auf die Benützung elektronischer Geräte.

Der Kurs ist für beginnende wie auch für erfahrene Meditierende geeignet.