September 2024
Zur Ruhe kommen – Zu Sich kommen
Tage der Achtsamkeit im Schweigen
Achtsamkeit bedeutet, sich bewusst dem gegenwärtigen Moment zuzuwenden, ohne sofort darauf zu reagieren oder ihn zu bewerten.
Wahrnehmen, was gerade jetzt in uns selbst und um uns herum passiert, das Leben mit all unseren Sinnen bewusst wahr- und annehmen. Dies hilft uns, eingefahrene Denk- und Gefühlsmuster zu erkennen und vielleicht auch daraus auszusteigen und so zu mehr Gelassenheit und Ruhe zu finden.
Den Lärm der Welt etwas leiser werden lassen und sich neugierig, offen und liebevoll dem eigenen Erleben, Wahrnehmen, Empfinden zuwenden.
Im wunderbar gelegenen Karunahaus, mit Blick auf die Churfirsten, möchte ich in einer kleinen Gruppe von 10-14 Teilnehmenden einen Raum der Stille erschaffen. Ich möchte dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen und ganz in deinem eigenen Erleben anzukommen. Du brauchst dazu keine Meditationserfahrung, jedoch Offenheit und Neugier, um dich auf dich selbst und die Stille einzulassen. Dies bedeutet auch, in diesen Tagen auf sämtliche Kommunikationsmittel zu verzichten: Weder lesen, noch telefonieren, keine SMS schreiben und auch keine Musik hören – der Begegnung mit dir selbst soll nichts im Wege stehen.
Mit meinem Erfahrungsschatz als MBSR-Lehrerin, Psychotherapeutin und langjähriger Meditierenden werde ich dich in diesen Tagen anleiten, begleiten und unterstützen.
Wir werden uns auf den Weg der Achtsamkeit und Stille begeben und gemeinsam sitzen, gehen, Yogaübungen machen, singen, essen und schweigen. In der Mittagspause bleibt auch Zeit, die wunderschöne Landschaft des Toggenburg zu erkunden oder dich vielleicht sogar im Naturteich des Karunahauses zu erfrischen.
Seminarleitung
Mona Läuchli, 1967
Eidg. anerkannte Psychotherapeutin und MBSR-Lehrerin.
Die Achtsamkeit spielt sowohl in meiner Arbeit als Psychotherapeutin wie auch als MBSR-Lehrerin eine zentrale Rolle.
Ich möchte Wege aufzeigen und Werkzeuge in die Hand geben, um zu einem achtsameren, bewussteren Leben zu finden. Mit der Absicht, zu mehr Gelassenheit, Klarheit, Selbstakzeptanz und Lebensfreude beitragen zu können.
Mein eigener Weg der Achtsamkeit ist geprägt durch meine jahrelange Yogapraxis, durch eigene Achtsamkeitspraxis und die Achtsamkeits-Seminare bei Monika Schäppi.
Ich lebe mit meiner Frau und unserer bald erwachsenen Tochter in Zürich, gärtnere leidenschaftlich im Schrebergarten und habe neu das Winter-schwimmen für mich entdeckt.
Eckdaten
- Teilnehmende: Das Seminar steht Anfänger*innen und erfahrenen Meditierenden offen
- Gruppengrösse: mindestens 10 bis maximal 14 Teilnehmende
- Leitung: Mona Läuchli, eidg. anerkannte Psychotherapeutin und MBSR-Lehrerin
- Datum: 29.8. – 1.9.2024
- Anreise: Donnerstag, 29.8.2024 ab 17.00 Uhr, gemeinsames Nachtessen 18.00 Uhr
- Abreise: Sonntag, 1.9.2024, nach dem Mittagessen, gegen 13.00 Uhr
- Kosten: (Seminarkosten CHF 450.- + Unterkunft mit Vollpension im Karunahaus)
- Im Einzelzimmer: 450.- + 441.- = 891.-
- Im Zweierzimmer: 450.- + 375.- = 825.-
- Ort: Karunahaus, 9657 Unterwasser
- Anmeldung und Kontakt: Mona Läuchli, per Mail oder Telefon
- therapie@mona-laeuchli.ch
- 077 435 79 42
- Weitere Informationen auf meiner Webseite: www.mona-laeuchli.ch
Schwitzhüttenzeremonien im Karunahaus
In der Schwitzhütte finden wir Ausgleich und Regeneration, klären den Geist und spüren unsere Herzenskraft in der Verbindung mit allem Lebendigen. Wir erfahren die heilsame Wirkung der Elemente und können uns wieder neu ausrichten.
Neben unserer persönlichen Entwicklung unterstützen wir mit der Schwitzhüttenzeremonie auch die kollektive Heilung und Transformation.
Die Schwitzhütten werden geleitet von Thomas Schwarz.
Thomas war 25 Jahre lang als Lernender im modernen Schamanismus unterwegs und hat über 100 Schwitzhütten und verschiedene andere Zeremonien geleitet.
Organisatorisches:
Wir treffen uns um 17.00 Uhr und bereiten gemeinsam die Schwitzhütte und das Feuer vor.
Je nach Umständen kann es Abweichungen geben.
Die Schwitzhütte beginnt gegen 20.00 Uhr und dauert ca. 90 Minuten.
Mitbringen: witterungsgerechte Kleidung, je 1 Handtuch zum Draufsitzen und zum Abtrocknen, Getränke und allenfalls eine kleine Verpflegung.
Der Aufwand für Organisation, Platz und Feuerholz kann mit einer Spende ausgeglichen werden.
Die Zeremonie ist frei.
Anmeldung bis spätestens Sonntagabend vor dem jeweiligen Termin an: thomas20.schwarz@sunrise.ch oder info@karunahaus.ch
Erstmalig Teilnehmende sind herzlich willkommen und können von Thomas weitere Infos erhalten unter 076 407 13 31 oder per Email.
"Dem Leben dienen" Retreat
Wieviel von der Welt geht mich an? Wozu fühle ich mich von der Welt aufgerufen? Wie kann ich Verantwortung für das Wohl der Menschheit und der Erde übernehmen? Wie kann ich meinem Handeln Bedeutung und Wirkung zuschreiben? Wie komme ich aus der Lähmung, Ohnmacht, Hilflosigkeit, Passivität in die Handlung? Wie kann ich meine Ressourcen und die Ressourcen anderer als Kraftquelle nutzen, um ins Handeln zu kommen und kreative Ideen zu generieren?
Als Gruppe und individuell bewegen wir diese Fragen in allen Erlebensdimensionen. Gemeinsam mit euch möchten wir einen weiten Raum schaffen, der Boden und Halt bietet, sich vom Leiden in der Welt berühren zu lassen und in Verbundenheit mit sich selbst Wege zu finden, sich kraftvoll und mitfühlend zu engagieren.
Kursleitung
Eva Kaul, Psychotherapeutin für Integrative Körperpsychotherapie IBP
Silvia Pfeifer, eidg. anerkannte Psychotherapeutin & zertifizierte MSC- Teacherin
Ort
Karunahaus, Unterwasser
Kurskosten
Empfehlung CHF 400.- (Dana)
Unterkunftskosten
Vollpension im EZ CHF 748.-, im DZ CHF 643.-, im Mehrbettzimmer CHF 538.
Auskunft und Anmeldung
eva.kaul@hin.ch oder silvia.pfeifer@hin.ch
Vier Tage Vipassana-Retreat mit Stefan Lang
Dieses Schweigeretreat folgt einem vorgegebenen Tagesablauf mit Sitz-, Geh- und Stehmeditation. Anleitungen und Vorträge schaffen einen Kontext für die Dharmapraxis der Kursteilnehmer:innen. In Gesprächen gibt es die Möglichkeit, konkrete Fragen zu klären.
Im Zentrum des Kurses steht die individuelle Introspektion, die Erforschung der Vorgänge im eigenen Herzgeist, mit dem Ziel, zu mehr innerer Freiheit, Gelassenheit, Freude und Glück zu finden. Dabei hilft ein besseres Verständnis der prozesshaften Natur unseres Erlebens und der reaktiven Prägung unseres Herzgeists.
Das Retreat findet vollständig im Schweigen statt und eignet sich sowohl für Anfänger:innen wie auch für erfahrene Meditierende.
Eine Voraussetzung für die Retreatteilnahme ist die Bereitschaft, für die Dauer des Kurses ganz auf die Nutzung von Smartphone, Tablet, Computer und Smartwatch zu verzichten.
Retreatleitung
Stefan Lang praktiziert seit 1983 in verschiedenen buddhistischen Traditionen mit dem Hauptgewicht auf Theravada-Vipassana. Er ist in Schweden aufgewachsen und hat in Bern Sozialanthropologe, Religions- und Medienwissenschaft studiert. Stefan Lang ist aktiv im Vorstand des Zentrums für Buddhismus Bern sowie in der Kerngruppe der Vipassana Meditationsgruppe Bern.
Kurspreis
- Für Reisekosten des Kursleiters und Werbung CHF 20.-.
- Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer
Einzelzimmer
CHF 562.05
Doppelzimmer
CHF 472.-
Mehrbettzimmer
CHF 391.95
Unterkunft, Reise- und Verpflegungskosten für 4 Tage inkl. MwSt. und Kurtaxe
-
- Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangen die Lehrenden für ihre Lehrtätigkeit kein Honorar. Sie sind jedoch für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip
Anreise
Anreise ab 16h (Gepäckabholdienst 17:10h Unterwasser Post)
18:00h Abendessen
19:30h Begrüssung, Einführung
Anmeldeformular für Kursanmeldung
Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.
Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch
MAHAMUDRA UND YOGA (Kopie)
Im schönen Toggenburg, am Fuße des Säntis, bieten wir einen Meditationskurs besonderer Art an, wo stille Meditation aus der buddhistischen Tradition zusammenfließt mit der Asana- und Pranayama-Praxis der Yoga-Tradition. Es ist bereits das fünfte Retreat dieser Art, in dem Yoga und Mahamudra verwoben werden.
Für wen ist dieses Angebot? Ideal ist es für diejenigen, die eine regelmäßige Meditationspraxis haben und auch mit den Asanas gut vertraut sind. Vor allem aber braucht es Freude am Erforschen des Geistes (Seins) durch stille Meditation und fließende, gelegentlich auch herausfordernde körperliche Praxis.
Ganztägig widmen wir uns – meist in Stille – der Meditationspraxis des Mahamudra. Mahamudra ist die Praxis natürlich gewahren Seins mit tiefem Vertrauen in die urgesunde Natur des Geistes. Dieses fließend gewahre Sein üben wir im stillen Sitzen und lassen uns zudem in körperliche Bewegung gleiten in einer Asana-Praxis. Hierfür teilen wir uns in Geübte und weniger Geübte auf.
Auch beim Genießen der Natur und bei den kleinen Arbeiten in Haus und Garten (30 Min. pro Tag) bleiben wir so gut es geht in der innigen, unmittelbaren Erfahrung. Dabei dienen alle Sinneserfahrungen als Tore in natürliches Gewahrsein, zeitlos und frei. Sehen, hören, fühlen und denken, alle Formen des Erlebens, sind das spontane Spiel der Erscheinungen im Geist. Wir üben uns in diesem Spiel, ein klares, offenes Gewahrsein zu entwickeln, das die Natur der Erfahrungen erkennt und lenken die Aufmerksamkeit in den kontinuierlichen Wandel des Erlebens. Dabei erfahren wir uns selbst als Prozess, als Fluss im Jetzt, und verstehen mit der Zeit auch die Kräfte, die diesen Prozess gestalten. Abends widmen wir uns zudem dem Entwickeln von mitfühlendem Verstehen durch die Praxis des Herzatems (Tib.: Tonglen).
Lehrer/innen
Tilmann Lhündrup und Evelyn Hunger unterrichten gemeinsam dieses Retreat, assistiert von Mäggi. Die Erklärungen und Meditationsanleitungen im Stil des Mahamudra durch Tilmann werden von den Yogalehrerinnen aufgenommen und in die Asana- und Pranayama-Praxis verwoben.
Dabei begleitet und hilft uns die Freude, immer neue Möglichkeiten der inneren Praxis zu entdecken und, so wie es Gendün Rinpoche ausdrückte:
Diese Freude ist wie ein großes Feuer, das man nicht begrenzen kann – ein Feuer, das aus sich selbst heraus brennt und alles Hinderliche aufzehrt.
Kurze Zitate wie dieses, welche die Essenz des Weges zusammenfassen, werden den Unterricht schmücken und jeden von uns als konkrete Inspiration mit nach Hause begleiten.
Infos zu Tilmann findest Du unter: www.ekayana-institut.de und zu Evelyn unter: www.yogaayus.ch
Der Unterricht findet auf Spendenbasis statt („Dana“). Die Höhe der Spende ist frei und orientiert sich an sonst üblichen Kursgebühren.
Programm:
Sonntag 22. Sept. 18:00 Uhr (Anreise ab 16 Uhr) - Gepäckservice ab Unterwasser Post 16.10 Uhr,
bis Sonntag 29. Sept. 2024, 13:30 Uhr
Tagesplan
6:45 Geführte Meditation mit Pranayama
8:00 Frühstück in Stille (plus Arbeitsmeditation)
9:15 Unterweisung mit Meditation
11:00 Aktive Asana-Praxis
12:30 Mittagessen, Austausch, Sein in der Natur…
15:00 Unterweisung mit Meditation
17:30 Sanfte Praxis mit Körper und Atem
18:30 Abendessen in Stille
20:00 Geführtes Tonglen und/ oder stille Meditation
Preise
Preise für das volle Retreat "7 Nächte inkl. Vollpension"
Einzelzimmer |
CHF 913.15 |
Doppelzimmer |
CHF 791.05 |
Mehrbettzimmer |
CHF 650.90 |
Die Preise verstehen sich inkl. Kurtaxe und MwSt.
Der Unterricht findet auf Spendenbasis statt („Dana“). Die Höhe der Spende ist frei und orientiert sich an sonst üblichen Kursgebühren.
Anfahrt
Anfahrtsbeschreibung zum Karuna Haus, Enetthur 818, CH-9657 Unterwasser. Anfahrtsbeschreibung - Hier klicken
Gepäck-Abhohldienst Freitag 16:15 von Haltestelle "Unterwasser Post" falls jemand mit dem ÖV kommt.
Anmeldung
Die Anmeldung, sowie die Bezahlung für Unterkunft und Mahlzeiten gehen direkt über das Karunahaus: www.karunahaus.ch
Anmeldeformular für Kursanmeldung
Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.
Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch
Hier klicken für das Anmeldeformular
Ort: Karunahaus