Juli 2024
Yin & Yang Yoga mit Stefania Maria Bernet
Wir laden dich ein, dem Trubel des Alltags zu entfliehen und in der atemberaubenden Natur des Toggenburgs in die heilsame Symbiose von Yin und Yang einzutauchen.
In unserem viertägigen Retreat im Karunahaus entdecken wir zusammen mit der Yogalehrerin Stefania Maria Bernet die Kraft der vier grundlegenden Kontemplationen aus dem Buddhismus: Dankbarkeit, Unbeständigkeit, Karma und samsarische Muster. Dabei versuchen wir herauszufinden, wie diese Betrachtungen und Reflexionen uns helfen können, das Heilsame im Alltag zu verankern.
Der Morgen begrüsst uns mit einem stillen Spaziergang, der uns dabei unterstützt, die Sinne zu öffnen. Wir schaffen Raum für die tiefe Verbindung mit der Natur, so dass wir die kleinen und grossen Wunder des Alltags wahrnehmen können.
Nach diesem ruhigen Start erwecken wir mit einer dynamischen Yang Yoga-Session die vitalen Energien. Die Aktivität wird durch einen herzhaften Brunch abgerundet, der Körper und Geist nährt.
Am Nachmittag erwartet dich freie Zeit, um das zu tun, was dein Herz begehrt: Saunieren, baden im privaten Bioteich, wandern, meditieren und die Seele baumeln lassen.
Im erholsamen Yin Yoga am späteren Nachmittag kommen wir zur Ruhe und schöpfen gleichzeitig neue Energie. Wir tauchen in regenerierende Dehnungen ein und verweilen in den Positionen.
Nach dem Abendessen vertiefen wir die vier grundlegenden Kontemplationen in der Meditations-Praxis. Wir erkunden Dankbarkeit, Unbeständigkeit, das Prinzip von Karma und die Muster, die uns im samsarischen Rad des Leidens gefangen halten. Hoffentlich lernen wir dadurch Werkzeuge kennen, die uns helfen, das Heilsame in jedem Moment zu erkennen.
Wir freuen uns darauf, mit dir diesen Weg des inneren Wachstums zu gehen.
Kursleitung
Dank ihrem ersten Lehrer Selvarajan Yesudian kam Stefania Maria Bernet bereits als Kind in Kontakt mit Meditation und Pranayama. Seit mehr als 10 Jahren pflegt sie eine regelmässige, disziplinierte Asana-Praxis.
Ihre erste Yogalehrerausbildung schloss sie am Bikram Yoga College of India ab. Geleitet von einem offenen Herz und neugierigem Geist folgten Aus- und Weiterbildungen zum Medical Yoga Coach in Berlin, zahlreiche Immersions mit ihren Hatha Yoga-Lehrern Stephen Thomas und Noah McKenna, ein 200-Stunden Vinyasa Yoga Teacher Training mit Carol Murphy sowie Vertiefungen in Pranayama und Meditation mit Shri O.P. Tiwari nach der Tradition von Kaivalyadhama.
Stefania unterrichtet hauptsächlich in Europa, wie auch in Amerika und Asien. Sie liebt die vielfältigen Praktiken, die den Menschen zurück in Körper, Atem und Herz führen. In ihrem Unterricht legt sie Wert auf die gesunde Ausrichtung des Körpers, wie auch auf die herzliche und sanftmütige Haltung nach innen.
Stefania ist ausserdem Mutter, professionelle Schauspielerin und Thai Yoga Massage Praktikerin.
Für mehr Infos siehe auch ihre Webseite www.pranastation.ch
Kosten pro Person
CHF 770.- bei Unterkunft im Mehrbett-Zimmer (3-5 Personen)
CHF 850.- bei Unterkunft im Zweibett-Zimmer (2 Personen)
CHF 970.- bei Unterkunft im Einzelzimmer (limitierte Anzahl, first come-first served)
Alle Zimmer mit Duschen/Toiletten auf den Etagen.
Diese Preise beinhalten
- 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
- vegetarische Halbpension (reichhaltiges Frühstück und Abendessen)
- Zvieri und Tee am Nachmittag
- jederzeit Hahnenwasser und Früchte
- eine geführte Wanderung (je nach Wetter am Freitag- oder Samstagnachmittag)
- alle Yogaklassen
- Benützung der Yoga-Hilfsmittel (Meditationskissen, Decken, Blöcke, Gurte)
- Benützung des Bio-Badeteiches
- WLAN
Nicht eingeschlossen sind
- Reisekosten
- zusätzliche Getränke und Snacks aus der Hausbar
- Massagen
- Benützung der Fass-Sauna (CHF 60.- pro 3-Std. Nutzung, wird unter die Anzahl Saunabesucher geteilt)
- Kurtaxe (CHF 3.- pro Person und Nacht)
Für die Teilnahme an diesem Retreat sind Grundkenntnisse in Yoga empfohlen.
Stefania leitet den Unterricht auf Deutsch und/oder Englisch, entsprechend den Bedürfnissen der Gruppe.
Anmeldeformular für Kursanmeldung
Um dich für den Kurs anzumelden, fülle bitte das Online-Anmeldeformular auf der yoga-to-go Webseite aus und sende es ab.
Fragen bitte mit E-Mail an Valérie Lutz: valerie@yoga-to-go.ch
Dieser Yoga-Retreat wird von yoga-to-go Valérie Lutz in Zusammenarbeit mit Stefania Maria Bernet und dem Karunahaus organisiert und begleitet.
Embodied Singing Retreat
Entdecke deine Stimme. Jede Person kann singen, das wirst du in diesen drei Tagen erleben.
Harmoniegesang, therapeutische Stimmarbeit und Improvisation, mit nahrhaftem vedischem Essen und morgendlichem Yoga mit Sophia Efthimiou (UK) und Gianna Garofalo (CH)
Was ist inbegriffen
- Verkörperte Stimmübungen, Singspiele und Improvisationen zur Vertiefung und Erweiterung unserer Beziehung zu unserer Stimme
- Geführte somatische Reisen
- Stimmbearbeitungstechniken, um festgefahrene Muster zu lösen und einschränkende Geschichten und Glaubenssätze zu transformieren
- Wunderschöne Harmoniegesänge, die in die Reise eingeflochten werden, um uns wieder mit unserem Herzen zu verbinden
- Geführte Tanzreise, um stagnierende Energie im Körper zu befreien und uns mit der Freiheit der Bewegung zu verbinden
- Sanftes Morgen-Yoga mit Gianna Garofalo
- Übersetzung ins Deutsche (Retreat in Englisch)
- Leckeres, biologisches, pflanzliches Essen
- Sauna und Naturpool
Sophia Efthimiou
Chorleiterin, Holistic Voice Therapeutin
Sophia hat einen einzigartigen und ansteckenden Stil, der eine süße Balance aus Humor und Tiefe in ihre Workshops bringt. Ihre warme und spielerische Art schafft ein Gefühl der Leichtigkeit und Einheit, das es jedem ermöglicht, sich in einen Raum fallen zu lassen, der sowohl gehalten als auch frei ist. Ihre eigenen Tanz- und Bewegungspraktiken fließen natürlich in ihren Führungsstil ein und helfen ihr, die Stimme zurück in den Körper zu bringen, wo sie hingehört. Sie sammelt und lehrt Lieder aus verschiedenen Kulturen und Traditionen aus der ganzen Welt und leitet Harmoniegesangs-Workshops mit Menschen aller Altersgruppen, Fähigkeiten und Hintergründe, um die natürliche Stimme hervorzubringen und unsere angeborene menschliche Fähigkeit zu musizieren zu stärken. Ihre Workshops sind inspirierend, herzerwärmend und ermutigend und schaffen ein Gefühl der Euphorie und Verbundenheit für alle Beteiligten.
Gianna Garofalo
Yogalehrerin, Kinesiologin, Ritualfachfrau
Gianna ist eine Reisende und Forscherin des Lebens. Ihre Berufung ist es Menschen zu begleiten und zu unterstützen. Dies tut sie auf eine intuitive und humorvolle Art. Gianna wirkt als Yogalehrerin, Fachfrau für Rituale, Kinesiologin Raumhalterin bei Frauentempel und bietet verschiedene Workshops und Retreats an. Mit ihr begrüssen wir den Tag, indem wir mit Yogaübungen und kleinen Ritualen in unserem Körper ankommen und uns mit unserer Essenz verbinden.
Do., 11. Juli
Ankunft 16:00 - 18:00 (Gepäckabhohldienst bei Bedarf bei der Bushaltestelle 16:15h Unterwasser Post)
Abendessen 18:30 - 19:30
Eröffnungskreis 19:30 - 21:30
Fr., 12. Juli
Yoga 8:00 - 9:00
Frühstück 9:00 - 10:00
Vormittagseinheit 10:00 - 13:00
Mittagessen und Ruhezeit 13:00 - 16:00
Nachmittagseinheit 16:00 - 18:00
Abendessen 18:30 - 19:30
Abendeinheit 19:30 - 21:30
Sa., 13. Juli
Yoga 8:00 - 9:00
Frühstück 9:00 - 10:00
Vormittagseinheit 10:00 - 13:00
Mittagessen und Ruhezeit 13:00 - 16:00
Nachmittagseinheit 16:00 - 18:00
Abendessen 18:30 - 19:30
Abendeinheit 19:30 - 21:30
So., 14. Juli
Yoga 8:00 - 9:00
Frühstück 9:00 - 10:00
Vormittagseinheit 10:00 - 13:00
Mittagessen und Abreise 13:00 - 14:00
Kosten Retreat inkl. 3 Übernachtungen & Vollpension
Einzelzimmer
CHF 750.-
Doppelzimmer
CHF 684.-
Mehrbettzimmer
CHF 624.-
Nicht im Preis inbegriffen sind:
Individuelle An- und Abreise, zusätzliche Verpflegung und Mahlzeiten
Anmeldung und Konditionen
Anmeldungen können via www.movingretreats.ch gemacht werden.
Haftungsausschluss
Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Kursleitung und das Karunahaus übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehenden Personen- oder Sachschäden.
5 Tage Mettã-Meditationsretreat und Yoga mit Ingeborg Mösching und Mäggi
5 Tage Mettã-Meditation und Yoga
In diesen 5 Tagen kultivieren wir auf einfache und wirksame Weise die Metta-Meditation und entwickeln so inneres Gleichgewicht und nähren unsere besten Eigenschaften. Metta – Freundlichkeit, liebevolle Güte ist eine uns innewohnende Qualität. Durch das kontinuierliche Kultivieren dieser freundlichen, nicht wertenden und annehmenden inneren Haltung uns selbst und anderen gegenüber entwickeln sich Wertschätzung und Mitgefühl und nehmen Selbstverurteilung und Ängste ab. Die Metta-Meditation hilft uns, unser Herz zu öffnen und eine Verbundenheit mit dem Leben und allen Wesen zu erfahren.
Die Yogaübungen unterstützen uns ganz im Körper präsent, sowie auch in Bewegung ganz mit Metta verbunden zu sein.. Der Kurs ist sowohl für beginnende als auch für erfahrene Meditierende geeignet. Der Tagesablauf beinhaltet Sitz- und Gehmeditation, Vorträge, Gruppengespräche sowie einmal am Tag eine längere angeleitete Yogaeinheit, aufgeteilt in geübte und weniger geübte. Es ist ein Schweigekurs, ohne Kommunikationsmedien.
Lerherinnen
Ingeborg Mösching, Dharmalehrerin, MBSR-Lehrerin und –Ausbildnerin, begann 1986 mit christlicher Zen-Meditation. Seit 1996 widmet sie sich der buddhistischen Herzens- und Geistesschulung unter verschiedenen Lehrenden der Theravada und der tibetischen Mahayana-Tradition in Europa, Burma und den USA. Von Fred von Allmen geschult und autorisiert, lehrt sie seit 2008 Vipassana- und Metta-Meditation. Als langjährige Krankenschwester pflegte sie Schwerkranke, Sterbende und Neugeborene.
Seit 2007 unterrichtet sie MBSR und ist auch Dozentin am Europäischen Zentrum für Achtsamkeit in Freiburg i. Br.
www.ingeborgmoesching.ch und www.mbsr-biel.ch
Mäggi studierte The Science of human movement (ETH), medizinische Trainingstherapie und Naturheilpraktik, begleitet von Kampfkunst, Yoga und Dayaputhi. Intensive Meditationspraxis in Schweigeretreats und im Alltag nährten in ihr den Wunsch, ihre Erfahrung weiterzugeben. Sie unterrichtet Yoga im In -und Ausland, unterstützt Schüler*innen in ihrem individuellen Prozess und lässt die Gewahrseinpraxis in die Bewegung hineinfliessen.
Kurspreis
- Für Reisekosten, Werbung, administrative Kosten
des Kursleiters und Werbung CHF 15.-. - Plus Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer
Einzelzimmer |
CHF 696.- |
Doppelzimmer |
CHF 595.- |
Mehrbettzimmer |
CHF 495.- |
Unterkunft und Verpflegungskosten für 5 Tage inkl. MwSt., Kurtaxe und Werbung
- Plus Spende für den Lehrenden am Kursschluss. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip
Gemäss ihrer buddhistischen Tradition verlangen die Lehrenden für ihre Lehrtätigkeit kein Honorar. Sie sind jedoch für ihren Lebensunterhalt auf Spenden am Schluss des Kurses angewiesen.
Anreise und Gepäckabholservice
Anreise Freitag, 19.7.2024 ab 16.00 Uhr, gemeinsames Nachtessen 18.00 Uhr
Gepäckabholservice am 19.7.24 ab Unterwasser Post 16.10 Uhr
Abreise: Sonntag, 24.7.2024, nach dem Mittagessen, gegen 13.00 Uhr
Weitere Infos zum Karunahaus, zu den Pensionspreisen und Anmeldung: www.karunahaus.ch/email:info@karunahaus.ch/ Tel. 071 999 10 10,
Das Essen ist vegetarisch.
Anmeldeformular für Kursanmeldung
Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.
Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch
Übertragung zur "weissen Tara Praxis"
Die „Weisse Tara“ ist eine weibliche Buddhaform und Ausdruck erleuchteter Weisheit und reinen Mitgefühls. Indem wir die mit ihr verknüpften Übungen ausführen, können wir diese Qualitäten in uns selbst freilegen. Obwohl diese Praxis uns den ganzen Weg zur Erleuchtung führen kann, hat sie auch den besonderen Aspekt der Lebensverlängerung. Wenn wir verstehen, dass die besonderen Bedingungen eines kostbaren Menschenlebens notwendig sind, um den Dharmaweg kontinuierlich entwickeln zu können, dann entsteht der Wunsch, diese Bedingungen so lange wie möglich zu nutzen, um eine positive Dynamik zu entfalten und zum Wohle der Wesen aktiv zu sein.
Voraussetzung
Die Voraussetzung für diesen Kurs ist es, die buddhistische Zuflucht genommen zu haben. Wer sich für den Kurs interessiert und noch nicht Zuflucht genommen hat, kann sie auch im Laufe des Kurses erhalten.
Kursinhalte
Wir werden uns mit der grundlegenden Wirkungsweise einer solchen Yidampraxis vertraut machen und die Ausführung des Praxisablaufs der „Weissen Tara“ erlernen. Der Kurs beinhaltet allgemeine Unterweisungen über die Praktiken des Diamantwegs (Vajrayana), gemeinsame Praxissitzungen und spezifische Erklärungen zur „Weissen Tara“ auf der Grundlage des Kommentars “Das Nektargefäß” von Jamgön Kongtrul Lodrö Thaye. Ein solcher Kommentar beinhaltet die Erklärungen zur Ausführung einer bestimmten Praxis und wird über Generationen von Lehrer zu Schüler überliefert. Diesen Kommentar und mit den entsprechenden Erläuterungen zu bekommen (tib.: Tri) ist essenzieller Teil einer Übertragung, bei dem die notwendigen Grundlagen gesetzt werden, um eine solche Praxis ausführen zu können. Zur Übertragung in diesem Kurs gehört auch die rituelle Textlesung (Lung) des Praxisablaufes (Sadhana) der „Weissen Tara“. Der dritte Aspekt einer authentischen Übertragung ist die Ermächtigung (tib.: Wang). Diese kann von einem Meister der Übertragungslinie erhalten werden.
Lama Drubtscho gibt diese Unterweisungen auf Wunsch von Lama Irene und sie dienen als Voraussetzung dafür, am jährlichen „Weisse-Tara-Vertiefungs-Retreats“ im Karunahaus geleitet von Lama Irene, teilnehmen zu können.
Über die Lehrerin
Lama Drubtscho (Susanne Schatz, geb. 1960) kam 1983 von Düsseldorf nach Italien in die neugegründete buddhistische Dorfgemeinschaft Bordo, wo sie den Buddhismus kennenlernte, und Zuflucht nahm. Sie hat zwei Kinder, die in Bordo aufgewachsen sind und inzwischen auch eine Enkelin. Nach 16 Jahren Mitarbeit in der Dorfgemeinschaft nahm sie in Frankreich in der von Gendun Rinpoche gegründeten Kloster- und Retreatgemeinschaft, Dhagpo - Kündröl Ling, an zwei Dreijahresretreats teil und bekam die Nonnenordination. Seit Sommer 2008 lebt sie in Dhagpo-Möhra, bei Bad Salzungen in Thüringen (D). Zuerst unterrichtete und arbeitete sie 14 Jahre lang im Dharmazentrum (www.dhagpo-moehra.org) und seit Frühjahr 2022 lebt sie im Dharma-Village am Rande des Dorfes. Lama Drubtscho unterrichtet in verschiedenen Dharmazentren und arbeitet in einer psychosomatischen Rehaklinik, wo sie Meditation und Achtsamkeitstraining für die Patienten anbietet.
Kurskosten
Unterkunft und Verpflegung gemäss gewähltem Zimmer
Einzelzimmer |
CHF 798.- |
Doppelzimmer |
CHF 678.- |
Mehrbettzimmer |
CHF 558.- |
Unterkunft und Verpflegungskosten für 7 Tage inkl. MwSt., und Kurtaxe
- Plus Spende für den Lehrenden am Kursschluss. Siehe dazu die Erklärungen zum Spendenprinzip: Dana / Spendenprinzip
Der Kurs beginnt am 29. Juli 2024 um 18.oo Uhr mit einem leichten Abendessen und endet am 4 August 2024 nach dem Mittagessen
Es gibt einen Gepäckabholservice bei der Anreise ab "Unterwasser Post" um 16.10 Uhr.
Anmeldeformular für Kursanmeldung
Um dich für einen Kurs anzumelden, bitte das Anmeldeformular ausfüllen.
Dieses kannst du ausgefüllt an folgende E-mail senden: info@karunahaus.ch